Heb je heuppijn of pijn in de buitenste en binnenste dijen bij het kruisen van je benen? Als het kruisen van je benen ervoor zorgt dat je het meeste ongemak in je heup en dijgebied voelt, kan deze positie een bestaand probleem verergeren.
Maar of een overdreven afhankelijkheid van de houding van de gekruiste benen uw spieren of gewrichten belast of een onderliggende aandoening zich het meest bekend maakt in deze positie, uw arts kan u helpen precies te achterhalen waarom uw flare-ups plaatsvinden. Het belangrijkste is dat u het kunt beginnen te behandelen.
Is ischias de schuldige?
Hoewel die druk zich ook kan uiten wanneer je in andere posities staat of zit, is het niet verwonderlijk dat ischias vaak oplaait wanneer je jezelf in gekruiste benen plaatst. U kunt een lichte pijn, een branderig gevoel of "spelden en naalden" en gevoelloosheid voelen.
Extra gewicht kan ischias erger maken. Als u vermoedt dat dit het geval is, kan het aanpassen van uw dieet en het starten van trainingen met weinig impact de extra druk helpen aanpakken. Bovendien zal uw arts u adviseren welke ontstekingsremmende medicijnen, fysiotherapie of steroïde-injecties in uw situatie kunnen werken. In extreme gevallen kan een operatie nodig zijn.
Testen op tendinitis
Het is belangrijk om uw arts te raadplegen als u peesontsteking vermoedt, omdat het onbehandeld laten gaan kan leiden tot peesruptuur. Uw arts kan het probleem diagnosticeren door middel van röntgenfoto's of zelfs een eenvoudig lichamelijk onderzoek. Ze kan je ook vertellen welke activiteiten je moet vermijden met tendinitis.
Fysiotherapie kan je helpen bij het omgaan met dij-, heup- en bilspierpijn wanneer je je benen kruist door je zithoudingen te tonen die je gewicht gelijkmatiger verdelen. Bovendien helpt fysiotherapie bij het opbouwen van flexibiliteit en kracht om tendinitis te verlichten.
Als uw pijn niet verdwijnt met het aanpassen van de houding en fysiotherapie, kan een steroïde-injectie of behandeling met een droge naald, evenals een operatie of ultrasone behandeling, helpen.
: Hoe toon je je heupen en dijen één minuut tegelijk
Heup en kont Spierpijn
Als de bursa-zakjes in je heup en buitenste dijgebied ontstoken raken, kun je de pijn het meest voelen wanneer je je benen kruist, omdat druk de neiging heeft om de bursa-zakjes te irriteren. Een specifiek soort heupbursitis bekend als trochanterische bursitis, veroorzaakt heup- en bilspierpijn. Een andere aanwijzing dat het probleem bursitis is, is als het gebied er rood of gezwollen uitziet. Een lichamelijk onderzoek of röntgenfoto's bevestigen bursitis. Natuurlijk, als je innerlijke dijpijn hebt bij het kruisen van je benen, is heupbursitis onwaarschijnlijker.
Om te gaan met de pijn van heupbursitis, moet u leren zitten in een positie die de druk op het getroffen gebied wegneemt. Kruis vooral je benen niet. Icing je buitenste dij en heup kan ook helpen, samen met vrij verkrijgbare ontstekingsremmende medicijnen. Als dat niet helpt, overweeg dan fysiotherapie of steroïde-injecties voor heupbursitis.
Voor thuisoefeningen die het gebied kunnen versterken en pijn verminderen, kunt u muurkraakpanden, brugbewegingen, bekkendips en op één been staan overwegen. Slapen met een kussen tussen je benen kan ook helpen.
