Magnesium speelt een belangrijke rol in uw gezondheid en bevordert de gezondheid van de botten en de spierfunctie, en het helpt ook de hoeveelheid andere mineralen in uw systeem te reguleren. Te veel of te weinig magnesium kan nadelige symptomen veroorzaken, waaronder misselijkheid. Als u aanhoudende misselijkheid lijdt, gaat u naar uw arts om erachter te komen of uw magnesiumspiegel verantwoordelijk is.
Tekort
Veel Amerikanen voldoen niet aan de aanbevolen voedingswaarde, of ADH, voor magnesium via hun voeding, volgens het Bureau van voedingssupplementen. De ADH is 420 milligram voor mannen ouder dan 30, en het is 320 milligram voor vrouwen ouder dan 30. De meeste gevallen van magnesiumtekort zijn waarschijnlijk het gevolg van medische aandoeningen die de magnesiumbalans van uw lichaam kunnen verstoren, zoals diabetes, maag-darmziekten of hyperthyreoïdie, in plaats van een lage magnesiuminname. Tijdelijke ziekten die braken en diarree veroorzaken, kunnen ook uw magnesiumgehalte verlagen. Misselijkheid is een symptoom van een magnesiumtekort en andere symptomen zijn braken, vermoeidheid, zwakte, angst, prikkelbaarheid, slaapproblemen, moeite met ademhalen en slechte nagelgroei.
supplementen
Uw arts kan magnesiumsupplementen voorschrijven als u een tekort aan het mineraal ontwikkelt of hiervoor een risico loopt. Het is belangrijk om de juiste dosering met haar te bespreken, maar zelfs als u de juiste hoeveelheid binnenkrijgt, kunt u nog steeds misselijkheid, diarree en andere soorten maagklachten ervaren. Neem uw supplement bij een maaltijd of direct erna om uw risico op het ontwikkelen van deze nadelige symptomen te verminderen. Als uw misselijkheid aanhoudt, zelfs wanneer u uw supplementen met voedsel consumeert, vertel dit dan aan uw arts.
Overdose
Overdosering van magnesium via voedsel is onwaarschijnlijk, maar te veel supplementen kunnen toxische effecten hebben. De aanvaardbare bovengrens voor magnesiumsupplementen is 350 milligram, maar er is geen aanvaardbare bovengrens voor magnesium in voedsel, volgens het Bureau voor voedingssupplementen. Samen met misselijkheid kan een overdosis magnesium leiden tot braken, diarree, lage bloeddruk, vermoeidheid, een onregelmatige hartslag en verwarring. U kunt ook een overdosis magnesium krijgen als u grote hoeveelheden Epsom-zouten of magnesiummelk binnenkrijgt.
aanvullende overwegingen
Misselijkheid kan vele oorzaken hebben en hoeft niet noodzakelijkerwijs te worden geassocieerd met uw inname van magnesium of het gebrek daaraan. Als u zich zorgen maakt over misselijkheid, raadpleeg dan uw arts om de onderliggende oorzaak te achterhalen. Neem magnesiumsupplementen niet alleen, vooral als u een hart- of nierziekte heeft.
