Ongeveer 17 procent van de volwassen Amerikanen heeft een hoog cholesterolgehalte, meldt de Centers for Disease Control and Prevention. Als u onder hen bent, loopt u een groter risico op hartaandoeningen, hartaanvallen en beroertes dan mensen met een gezond cholesterolgehalte. Uw lipoproteïne met lage dichtheid, LDL-cholesterol, verhoogt uw risico op deze aandoeningen het meest; het kennen van het verschil tussen gezonde en ongezonde niveaus biedt een betere verdedigingslinie voor je hart.
Gezonde LDL-cholesterol
Uw LDL-cholesterolwaarden hebben vijf categorieën: optimaal, bijna optimaal, borderline hoog, hoog en zeer hoog. Een meting van 130 tot 159 milligram per deciliter plaatst u in het bereik van borderline high, een gebied dat een gezondheidsrisico kan vormen, afhankelijk van het aantal risicofactoren die u hebt voor hartaandoeningen, afgezien van uw cholesterolniveau. Uw arts neemt dit allemaal in overweging voordat hij bepaalt hoe u uw aandoening moet behandelen.
Risicofactoren
Naast een hoog cholesterolgehalte, kunnen zwaarlijvigheid, een inactieve levensstijl en roken uw risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen verhogen. Familiegeschiedenis van hartaandoeningen is een andere factor, samen met medische aandoeningen zoals diabetes en hoge bloeddruk.
Bepaling van de behandeling
Hoewel een LDL-niveau van 158 milligram per deciliter borderline hoog is, kan dit voor sommige mensen gevaarlijker zijn dan voor anderen. In de meeste gevallen kiest uw arts ervoor om eerst met voedings- en levensstijlveranderingen te behandelen. Als u een hartaandoening heeft en een LDL-niveau van 130 milligram per deciliter of hoger, kan behandeling met medicatie noodzakelijk zijn, zelfs na veranderingen in levensstijl. Medicatie is meestal een optie als je volgens de American Heart Association twee of meer risicofactoren voor hartaandoeningen hebt, samen met een cholesterolgehalte van 160 milligram per deciliter of meer.
Dieet- en levensstijlveranderingen
Veranderingen in voeding en levensstijl zijn onder meer afvallen, minder verzadigde en transvetten eten en uw voedingsvezels verhogen. Obesitas is een veel voorkomende risicofactor voor hoog cholesterol; de ene vergezelt de andere meestal. Roep de hulp van een diëtist in om het gezondste eetplan mogelijk te maken. Verzadigde vetten, zoals rood vlees, volle zuivelproducten, eidooiers en plantaardige olie hebben een negatieve invloed op uw LDL-cholesterol. Beperk uw inname tot minder dan 7 procent van uw dagelijkse calorieën, beveelt de Cleveland Clinic aan. Transvetten zijn te vinden in gebak en snacks. Deze zijn slechter voor u dan verzadigde vetten en moeten volledig worden geëlimineerd. Vezelrijk voedsel zoals haver, groenten, fruit, linzen, peulvruchten en volle granen helpen uw LDL te verlagen door het in uw darmen te absorberen en uit uw lichaam te spoelen. Het verhogen van de hoeveelheid beweging die u elke dag krijgt verlaagt uw cholesterol en versterkt uw hart. Neem elke dag deel aan minimaal 30 minuten.
statines
Artsen schrijven vaak statines voor om uw LDL-cholesterol te verlagen. Het National Heart Lung and Blood Institute legt uit dat patiënten gemiddeld hun cholesterol met 20 tot 60 procent verlagen als ze deze medicijnen gebruiken. Het duurt meestal vier tot zes weken voordat deze medicijnen volledig effect hebben. Uw arts kan een galzuurbindend middel toevoegen om de effectiviteit van uw statine te verhogen. Deze twee geneesmiddelen samen kunnen resulteren in een daling van meer dan 40 procent van uw LDL.
