Tijdens je zwangerschap kun je om verschillende redenen een verminderde eetlust ervaren. Naast hormonale veranderingen en ongemak voegt Aviva Jill Romm, auteur van "The Natural Pregnancy Book: Herbs, Nutrition and Other Holistic Choices, " toe dat de groei van je baby meerdere keren zal vertragen in de loop van je zwangerschap, wat resulteert in een potentieel verlies van eetlust. Het is belangrijk om gezonde eetgewoonten te handhaven, zodat uw baby normaal blijft groeien en zich ontwikkelen. Er zijn verschillende dingen die je kunt proberen om je eetlust terug te krijgen.
Stap 1
Eet vaker kleinere maaltijden. Maak een maaltijd die half zo groot is als uw normale maaltijd om te helpen verminderen hoeveel voedsel u in één keer in uw maag stopt, wat een verminderde eetlust kan veroorzaken. Naarmate je baby groeit, begint je maag al vol te voelen na slechts een kleine hoeveelheid voedsel, dus plan om vijf of zes maaltijden per dag te eten in plaats van drie, zegt Romm, om je eetlust te vergroten.
Stap 2
Voeg nieuw voedsel toe aan uw dieet. Nog meer opwindende opties eten is vaak het enige dat je nodig hebt om je eetlust terug te krijgen, zegt Romm. Blader door enkele kookboeken of vraag een vriend om een paar nieuwe recepten om te proberen, zodat u zich kunt verheugen op uw volgende maaltijd en meer kunt eten.
Stap 3
Vervang voedsel dat u niet kunt verdragen met andere opties. Veel zwangere vrouwen ervaren voedselafkeer, zegt Colette Bouchez, auteur van "Uw perfect verwende zwangerschap: advies over schoonheid, gezondheid en levensstijl voor de moderne moeder in spe", en het vervangen van die voedingsmiddelen door smakelijkere opties kan uw eetlust helpen terugkeren, omdat en ook toenemen.
Stap 4
Verminder uw misselijkheid, zodat u de gedachte aan voedsel kunt onderdrukken. Probeer een kopje gemberthee te drinken. Ruikende pepermuntolie kan ook een aanval van misselijkheid afweren, zegt Bouchez. Bewaar een gehalveerde citroen of zakdoek gedrenkt in lavendel in een plastic zak om te ruiken wanneer u zich misselijk voelt. Als je de misselijkheid op afstand kunt houden, zal je eetlust waarschijnlijk toenemen.
Stap 5
Gebruik geen sterke kruiden en specerijen op uw eten. Geef chilipoeder, kaneel en cayennepeper door totdat je eetlust terugkeert, omdat ze je kunnen afhouden van eten. Eet flauw voedsel terwijl je je eetlust weer op peil brengt.
Dingen die je nodig hebt
-
kookboeken
Recepten
Citroen
Zakdoek gedrenkt in lavendel
Gemberthee
Pepermunt olie
Tip
Vraag je partner om een paar maaltijden te bereiden, omdat de geur van koken ervoor kan zorgen dat je eetlust verdwijnt. Als je uit de keuken blijft terwijl je maaltijd kookt, wil je het waarschijnlijk meer eten.
Waarschuwing
Gebruik nooit pepermuntolie tijdens de zwangerschap, zegt Bouchez, omdat het baarmoedercontracties kan stimuleren, wat kan leiden tot een miskraam.
