Het meeste slaan en fysiek contact in het voetbal gebeurt op de lijn van scrimmage. Er zijn drie aanvallende lijnposities: het midden, de twee bewakers en de twee tackles. Elke positie staat voor een ander type speler op de verdedigingslinie, maar linemen moeten over het algemeen groot, sterk en behendig zijn. Lineman moet eten om kracht en massa te krijgen, maar hard trainen om zijn spieren en voet snel te houden.
Betekenis
De linkse aanvallende tackle wordt meestal gekoppeld aan de beste pass-haastende verdedigende lineman van de tegenstander. Pass rushers in de NFL wegen meestal ongeveer 260 pond en zijn extreem snel van de lijn. Als de tackle niet sterk genoeg of snel genoeg is om deze speler te blokkeren, zal zijn quarterback een verwoestende blind-side hit absorberen waardoor hij de bal kan rommelen. Aanvallende linemen worden minstens één keer per spel geraakt en moeten in goede vorm zijn om dit door een drie uur durende voetbalwedstrijd te ondersteunen.
Nutrition Basics
Lijnmannen moeten groot zijn, maar het eten van het verkeerde soort voedsel om die lichaamsvorm te krijgen, zal je vertragen en gezondheidsproblemen veroorzaken. Ron McKeefery, krachttrainer voor het voetbalteam van de Universiteit van Zuid-Florida, liet zijn aanstootgevende lijnmannen hun dieet verbeteren om ze sneller van de lijn te halen en hun mobiliteit te vergroten, volgens Alan Dell op de "Herald-Tribune" -website. Voorheen hadden de spelers de neiging om veel gefrituurd voedsel te eten. Het opleiden van de spelers op dieet was cruciaal om hen betere spelers te maken. De aanvallende aanvallende linemen verloren meer dan 40 pond gecombineerd en meer dan 10 procent lichaamsvet.
Gewichtsbehoud
Offensieve lijnwachters, vooral op hogeschool- en professioneel niveau, ondervinden moeilijkheden bij het proberen om boven de 300 pond te blijven, de typische grootte voor veel lijnwachters op het elite-niveau. Volgens voormalig Penn State lijnwachter A. Q. Shipley, het dieet dat nodig was om zijn gewicht op peil te houden, was het eten van zes eieren voor het ontbijt, meer dan 8 ons vlees voor de lunch en bijna 20 ons vlees voor het avondeten, samen met veel volle granen, fruit en groenten. Shipley zegt dat lijnwerkers ongeveer 5.000 calorieën per dag moeten innemen om de trainingen en trainingen bij te houden.
Run-Blocking
Als je een aanvallende lijnwachter bent, houd je kracht dan omhoog door gewichten op te heffen. Als je zware ladingen probeert op te tillen, vraag dan een of meer teamgenoten om je te spotten. Bij run-blocking heb je niet alleen kracht, maar behendigheid nodig om snel uit je houding te komen, volgens de website Hawg Tuff. Oefen dit met je mede-aanvallende lijnwachters door in je houding te komen. De coach moet de rol van quarterback spelen in deze oefening, achter het midden komen. Wanneer hij de onverwachte telling roept, explodeer uit je houding en ga snel vijf meter vooruit.
Pass-filter
Net als bij run-blocking, moet je snel uit je houding komen. Hawg Tuff legt uit dat je met een effectieve pass blocking drill tegen een verdedigende lineman werkt. De verdediger probeert je aanvankelijk maar naar één kant te haasten. Als je klaar bent voor een grotere uitdaging, geef je de verdediger de vrijheid om binnen te faken en naar buiten te gaan of vice versa. Dit geeft je oefening bij het pass-blocking en geeft je teamgenoot tegelijkertijd zijn pass-rushing techniek.
