Migraine is ernstige hoofdpijn die gepaard gaat met visuele veranderingen, gevoeligheid voor licht en geluid, kloppende pijn, misselijkheid en mogelijk braken. Vrouwen ervaren meer migraine dan mannen, maar beide geslachten hebben last van migraine. Huidige trends tonen aan dat de prevalentie van migraine bij vrouwen het dubbele is van mannen - respectievelijk 16 procent vergeleken met 8 procent - volgens de Migraine Awareness Group. Migraine kan worden veroorzaakt door vitamine- en mineraaltekorten. Neem contact op met uw primaire zorgverlener voordat u extra supplementen neemt om uw migraine te behandelen.
Foliumzuur en B-12
Tekorten aan foliumzuur en B12 worden geassocieerd met hoofdpijn en migraine. Tekorten aan foliumzuur en B12 veroorzaken pernicieuze anemie. Als het ernstig genoeg is, kan het als een symptoom migraine veroorzaken, naast vermoeidheid, geheugenverlies en prikkelbaarheid. Hoofdpijnspecialist Paula Maas, MD, merkt op dat tekort aan foliumzuur B12-tekort kan veroorzaken. Dagelijkse inname van aspirine kan de foliumzuurspiegel verlagen bij personen wier dieet arm is aan foliumzuurrijk voedsel. B-12-tekorten zijn zeldzaam, maar het gebruik van zuurremmers voor de behandeling van zure reflux kan uw absorptie van B-12 uit voedingsbronnen verminderen. Aanbevolen innames van foliumzuur en B12 zijn respectievelijk tot 600 mcg en 2, 4 mcg.
pyroxidine
Pyroxidine neemt deel aan de synthese van neurotransmitters norepinefrine en serotonine. Vitamine B-6 of pyroxidine niveaus kunnen uitgeput raken door het gebruik van anticonceptiepillen en milde tekortkomingen komen vaak voor. Volgens hoofdpijnspecialist Maas neemt pyroxidine of B-6 deel aan magnesiumgebruik in het lichaam. Migraine heeft mogelijk te weinig magnesium in het lichaam. Lage pyroxidineniveaus kunnen te maken hebben met het feit dat u magnesium niet efficiënt kunt opnemen en gebruiken. Aanbevolen dagelijkse inname is 1, 7 mg per dag.
Vitamine D
Vitamine D is een vitamine en een hormoon in het lichaam. Blootstelling van uw huid aan direct zonlicht genereert vitamine D in uw lichaam. Het gebruik van zonnebrandmiddelen en het grootste deel van uw tijd binnenshuis doorbrengen kan leiden tot vitamine D-tekorten. Vitamine D-tekort wordt geassocieerd met kanker, vooral borst- en darmkanker, maar de rol ervan bij prevalentie van migraine kan verband houden met verhoogde pro-inflammatoire reacties in het lichaam en magnesiumabsorptie. Vitamine D helpt bij de opname van magnesium, dat laag kan zijn bij mensen die last hebben van migraine. Volgens artsen Steve Wheeler, Barclay Gang en Frederick Taylor, wanneer vitamine D-niveaus binnen normale grenzen zijn, werkt het ontstekingsremmend op je immuunsysteem door immuniteitsfactoren die een rol spelen bij pijn te bagatelliseren. Aanvullende doses vitamine D om tekorten te corrigeren, kunnen de intensiteit en frequentie van migraine verminderen. Wheeler en collega's bevelen 1.000 internationale eenheden aan per 25 tot 30 pond lichaamsgewicht en stellen dat dosering op basis van lichaamsgewicht niet-toxische doses vitamine D oplevert.
Koper en ijzer
Bloedarmoede door ijzertekort komt vaak voor bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd als gevolg van maandelijkse bloedverliezen. Symptomen van bloedarmoede door ijzertekort zijn hoofdpijn, prikkelbaarheid, zwakte, vermoeidheid en scheuren in de mondhoeken. Ernstige bloedarmoede kan een verhoogde frequentie en ernst van hoofdpijn veroorzaken die tot migraine leidt. Koper helpt bij de absorptie van ijzer. Wanneer bloedarmoede wordt vermoed, kan koper een tekort hebben in plaats van ijzer. Koper neemt ook deel aan vernauwing en verwijding van bloedvaten. Maas stelt dat migraine vaker voorkomt als je een tekort hebt aan koper. De aanbevolen inname van ijzer is 18 mg per dag voor vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Mannen en postmenopauzale vrouwen hebben 8 mg per dag nodig. Koperen innames worden aanbevolen bij 2 mg per dag.
