Zittende elliptische trainers zijn een variatie op standaard elliptische machines die hardlopen, fietsen en klimmen simuleren. Hoewel een zittende elliptische trainer voordeliger kan zijn voor personen die tijdens het staan moeite hebben met oefenen, vereisen de machines een bepaald coördinatieniveau dat sommige personen niet hebben. Dit kan leiden tot een onjuiste vorm op de machine, wat kan leiden tot getrokken spieren en ander letsel.
Verplaatsen en monteren
Een eerste probleem dat veel kopers van een zittend elliptisch gezicht zijn, is een veilige en juiste montage van de eenheid. De gemiddelde zittende elliptische trainer ligt tussen de 180 en 200 pond. Als gevolg hiervan is het zwaar om op te tillen en te verplaatsen. Volgens Octane Fitness is voorzichtigheid geboden bij het verplaatsen en positioneren van uw zittende elliptische eenheid. Monteer het apparaat met verschillende vrienden of professionele verhuizers, zorg ervoor dat u volledig bukt en uw benen gebruikt om een van de zwaardere aspecten van de machine zelf op te tillen. Naast het gebruik van voorzichtigheid bij het verplaatsen van het object, is een goede montage van essentieel belang om het product correct te gebruiken. Terwijl sommige zittende elliptische trainers voorgemonteerd worden geleverd, vereisen anderen volledige assemblage. Het samenstellen van een geavanceerd apparaat zoals een zittende elliptische trainer kan vaak leiden tot een onjuiste bediening van het apparaat.
Onjuiste positionering
Verstelbare stoelen en rugleuningen zijn standaard op zittende elliptische trainer. Hoewel de verscheidenheid aan hoeken waarmee u de stoel kunt vergrendelen het potentieel voor meer comfort en mobiliteit biedt, kan een onjuiste positionering van de stoel leiden tot rugletsels en extra spierspanningen. In de regel moet uw stoel ver genoeg van de pedalen verwijderd zijn zodat uw voeten volledig kunnen uitstrekken wanneer u de pedalen van uw lichaam weg duwt. Als u de stoel te dicht bij de pedalen houdt, kan dit leiden tot krampen en extra pijn in de benen. Wat betreft de rugleuning hangt de hoekinstelling volledig af van uw lengte. Als de hoek te groot is, kunt u uw rug- of beenspieren verwonden door in een ongemakkelijke positie te rijden.
Rugsteun
Zittende elliptische trainer wordt vaak gebruikt door personen die tijdens het trainen minder impact willen hebben op hun knieën en lage rugspieren. Veel van deze personen zijn ouder of herstellen van eerdere verwondingen. Ondanks de behoefte aan voldoende rugondersteuning, hebben sommige zittende elliptische trainer geen rugleuning. Dit kan resulteren in extra spanning op uw lage rug en op uw andere kernspieren. Daarom is het belangrijk voordat u een zittende elliptische trainer aanschaft om te onderzoeken welke de meeste rugondersteuning heeft.
Voorzichtigheid
Hoewel een zittende elliptische trainer is ontworpen om uw cardiovasculaire gezondheid en uithoudingsvermogen te verbeteren, is het belangrijk om uw arts te raadplegen om te controleren of u gezond genoeg bent om te oefenen op een zittende elliptische trainer. Als u symptomen zoals misselijkheid, duizeligheid of overmatig zweten voelt, moet u onmiddellijk stoppen met trainen op de zittende elliptische machine. Duwen met te veel weerstand op de zittende elliptische trainer kan lichamelijk letsel en uitdroging tot gevolg hebben.
