College is meestal de eerste keer dat je alleen bent en je eigen keuzes maakt. Je bent vrij om te eten en drinken wat je wilt, wanneer je wilt. Helaas is er geen "snelle oplossing" voor het verliezen van het gewicht dat u wint. Als u echter uw stress beheert, voldoende slaapt en minimaal drinkt, regelmatig traint en gezonde voedingsgewoonten aanhoudt, kunt u succesvol afvallen.
Verminder de stress
Zware klassebelastingen en studeren kunnen zeker bijdragen aan stressvolle tijden, die de gewichtstoename kunnen beïnvloeden. Een studie in een nummer van 2013 van Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, toonde studenten aan die gezond eetgedrag hadden, maar een hoog stressniveau ervoeren, een hogere lichaamsvetstoename vertoonden dan studenten die vergelijkbaar gezond eetgedrag hadden maar weinig waargenomen stress. Tijdmanagement is een sleutel tot het verminderen van stress. Geef prioriteit aan je studies en vermijd, hoe verleidelijk ook, de lessen te overslaan. Blijf regelmatig in contact met je professoren en academische adviseurs. Ze kunnen je helpen academische stress te verminderen met planning- en studietechnieken. Probeer ook meditatie-, yoga- en ademhalingsoefeningen om stress te beheersen.
Schapen tellen
Door de eisen van de universiteit kun je je vaak uitgeput voelen en vaker slaapgebrek. Volgens een studie die is geschreven door onderzoekers van het Department of Medicine aan de Universiteit van Chicago en gepubliceerd in een 2007 nummer van Sleep Medicine Reviews, kan slaapverlies een rol spelen bij verhoogde obesitas. De negatieve effecten van slaapgebrek kunnen zelfs het aantal voedselinnameperioden van mensen verhogen en hun potentiële inname van energierijke voedingsmiddelen, zoals fastfood en frisdranken, die gemakkelijk toegankelijk zijn op de campus, verhogen. Streef naar zeven tot negen uur slaap om die verlangens te verminderen.
Late Night Munchies
Het drinken van alcohol, wat niet ongewoon is op universiteitsfeesten, kan bijdragen aan te veel eten. 'S Avonds laat eten is meestal een onderdeel van de universiteitservaring. Een studie gepubliceerd in een 2008-nummer van Eating Behaviors suggereert dat laat-nacht eten van ongezond voedsel vaker voorkomt op drinknachten dan op niet-drinknachten. Na verloop van tijd kan dit leiden tot gewichtstoename. Beperk het drinken van afleveringen en vermijd binge drinking.
Terug naar de basis
In deze wereld van smartphones is er een overvloed aan gratis apps die u kunnen helpen bij het bijhouden van de calorieën die u eet en de soorten voedsel die u eet, waardoor u zich aan uw gewichtsverliesplan kunt houden. Word lid van de schoolgymnastiek. Probeer intramurale sporten om actief te blijven en nieuwe mensen te ontmoeten, van wie sommigen misschien ook willen afvallen. Consumeer energierijk voedsel zoals fruit en volle granen om verzadiging op te wekken en duurzame energie te bieden. Veel hogescholen hebben geregistreerde diëtisten tot uw beschikking. Om succesvol af te vallen, gebruikt u uw middelen goed en geniet u van de reis.
