Naarmate je ouder wordt, is het normaal dat de huid kreukt en tonus en elasticiteit verliest. De schoonheidsindustrie duwt vaak crèmes, lotions en operaties om deze problemen aan te pakken, maar gezichtsoefeningen hebben aangetoond dat ze de volheid van het gezicht verbeteren en het gezicht er jonger uit laten zien, volgens een onderzoeksbrief van 2018, gepubliceerd in JAMA Dermatology.
Gezichtsoefeningen om een slappe gezichtsfunctie te verstevigen door de onderliggende spieren te verstevigen om de huid een gelijkmatiger uiterlijk te geven. Ze verhogen ook de bloedsomloop naar het gezicht en kunnen een verhoogde collageenproductie veroorzaken. Oefeningen voor uw gezichtsspieren vereisen geen speciale apparatuur, en u kunt de meeste van hen thuis uitvoeren in uw vrije tijd.
Oefen Sphinx Smile
Til je mondhoeken op om te glimlachen. Vermijd het vouwen van uw ooghoeken door uw ogen neutraal te houden. Herhaal deze oefening drie of vier keer. Yogainstructeur Annelise Hagen, auteur van 'The Yoga Face', beveelt deze oefening aan om overmatige rimpels rond de ogen en mond te voorkomen.
Boeddha gezicht pose
Sluit je ogen en concentreer je op een denkbeeldig punt tussen je wenkbrauwen. Hagen stelt voor een kleine schijf licht voor te stellen die langzaam uitzet als je de spieren van je gezicht ontspant. Deze oefening traint je om je bewust te zijn van wat je gezichtsspieren aan het doen zijn en hoe je ze kunt ontspannen als ze te strak worden.
Verras me Oefening
Verbreed je ogen, maar zorg ervoor dat je je voorhoofd niet rimpelt. Focus op een punt voor je tussen vijf en 10 seconden. Herhaal deze oefening maximaal vier keer. Beverly Hills plastisch chirurg Dr. Andre Aboolian merkt in de Los Angeles Times op dat deze oefening de spieren van het voorhoofd kan versterken omdat die spieren de gemakkelijkste gezichtsspieren zijn om te oefenen.
Oefen gezwollen wangen
Blaas beide wangen uit en verplaats de lucht in je mond van de ene wang naar de andere. Ga door met de oefening totdat u voelt dat u buiten adem bent. Herhaal de oefening drie keer om je wangen stevig te houden.
Luchtkussenoefening
Tuit je lippen samen, maar houd je wenkbrauwen glad terwijl je vier keer luchtkussen blaast. Plaats twee vingers op je lippen en blaas opnieuw luchtkussen gedurende drie of vier herhalingen. Hagen zegt dat deze oefening werkt om de lippen sterk te houden.
Oefen Lion Face
Adem in door je neus terwijl je je handen in vuisten balt en de spieren van je gezicht buigt. Adem uit door je mond terwijl je je tong uitsteekt, je ogen rolt en je handen opent. Herhaal dit drie keer. Hagan suggereert deze oefening voor het uitrekken en verlichten van spanning in de spieren van je gezicht.
Vis Gezicht Pose
Glimlach terwijl je je lippen op elkaar drukt en zuig vervolgens de binnenkant van je wangen in de opening tussen de zijkanten van je tanden om een visgezicht te creëren. Voer deze oefening vijf keer uit om je lippen en wangen te verstevigen en te versterken, stelt Hagen voor.
Tip
Houd er rekening mee dat hoewel je gezichtstraining kan helpen de onderliggende spieren van het gezicht te verstevigen, je cardiovasculaire oefeningen moet toevoegen met je gezichtsyoga en toning om zo nodig gewicht te verliezen in het gezicht.
: Yoga Gezichtsoefeningen voor Jowls
