Je lichaamsgewicht fluctueert dagelijks op natuurlijke wijze op basis van het aantal calorieën dat je eet en hoeveel water je lichaam opdoet en verliest door natuurlijk waterverlies en zweetverlies elke dag. Sommige lichaamsgewichtschommelingen per dag zijn normaal en worden verwacht. Drastische veranderingen in lichaamsgewicht op een dagelijkse basis kunnen echter een teken zijn van iets ernstigers.
Water schommelingen
Je lichaam is redelijk efficiënt in het handhaven van de waterbalans tussen de hoeveelheid water die je drinkt en het water dat je lichaam uitscheidt. Normale, gezonde veranderingen in het lichaamsgewicht als gevolg van schommelingen in het totale lichaamswater zijn vrij klein - ongeveer 0, 2 procent van uw totale lichaamsgewicht per dag, volgens het University of Rochester Medical Center. Als u bijvoorbeeld 120 pond weegt, is een gezonde water-gewichtsschommeling ongeveer 1/4 pond per dag. Als u dagelijks meer dan 1/4 pond water wint of verliest, is uw dieet mogelijk uit balans of bent u uitgedroogd.
Uitdroging
Als uw lichaam te veel water uitscheidt vanwege een onevenwichtig dieet of overmatig waterverlies - wat kan optreden als gevolg van langdurige inspanning, hoge luchttemperaturen, diarree, braken, hoge koorts en trauma - is uitdroging een zorg en kan gevaarlijk zijn. Het University of Rochester Medical Center meldt dat als u 1 procent van uw lichaamsgewicht verliest, dat is 1, 2 pond voor een volwassene van 120 pond, u zich waarschijnlijk moe zult voelen en uw fysieke prestaties zullen worden beïnvloed. Als je op een dag 2 tot 4 procent van je lichaamsgewicht in water verliest, gelijk aan 2, 4 tot 4, 8 pond voor een persoon van 120 pond, zal het mentale functioneren afnemen.
Veranderingen in lichaamsvet
Lichaamsvet schommelt niet zo snel als watergewicht. Een pond lichaamsvet is gelijk aan 3500 calorieën, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Om 1 pond lichaamsvet per dag te verliezen, moet je daarom 3.500 meer calorieën verbranden dan je eet, wat bijna onmogelijk is - en ongezond. Veel volwassenen verbranden dagelijks 13 tot 18 calorieën per pond van hun lichaamsgewicht, volgens Harvard Medical School - wat overeenkomt met 1.560 tot 2.160 calorieën per dag voor een volwassene van 120 pond. Het eten van koolhydraatarme diëten veroorzaakt vaak watergewichtsverlies, althans in het begin, wat geen goede indicatie is voor schommelingen in lichaamsvet.
Veilige dagelijkse gewichtsschommelingen
Om veilig gewicht te verliezen of aan te komen, streeft u naar een wekelijkse fluctuatie van 1 tot 2 pond per week, volgens de Centers for Disease Control and Prevention en een uitgave van 2008 van "Today's Dietitian." Daarom is een veilige verandering in lichaamsgewicht 0, 14 tot 0, 29 pond per dag plus of minus 0, 25 pond water-gewicht fluctuatie. Wanneer u een uitgebalanceerd dieet eet en veel water drinkt, moet u wekelijks - niet dagelijks - trends voor gewichtsverlies en gewichtstoename zoeken.
