Slechte bloedsomloop in je kuiten, enkels en voeten wordt meestal aangekondigd door een stekelig gevoel of zelfs volledige gevoelloosheid in de onderste ledematen. Hoewel het probleem soms het gevolg is van het zitten in een positie die een goede bloedstroom remt, is een slechte bloedsomloop soms ook het teken van een ernstiger gezondheidsprobleem, zoals perifere vaatziekten, spataderen of zelfs diabetes. Kijk of je je beencirculatie kunt verbeteren met kleine veranderingen in levensstijl; zo niet, dan is een bezoek aan uw arts op zijn plaats.
Stap 1
Beweeg rond om de tijdelijke sensaties van slechte of stilted circulatie te stoppen. Als je in een houding zit die aders en slagaders beknelt, is de bloedtoevoer naar je benen, enkels en kuiten beperkt, waardoor die spelden en naalden aanvoelen. Gewoon staan en je benen bewegen zou het gevoel moeten verlichten, dus houd je benen in beweging, vooral als je gedurende een lange periode in een positie moet zitten en staan, bijvoorbeeld tijdens het werken of op een lange vlucht.
Stap 2
Draag compressiesokken of kousen die zich over je enkels, kuiten en voeten uitstrekken. Compressiekousen oefenen druk uit op uw onderste aderen, waardoor uw lichaam bloed efficiënter kan circuleren. Kies gewoon een paar dat goed aansluit zonder zo strak te zitten dat ze de bloedsomloop onderbreken en mogelijke voordelen teniet doen. Draag compressiekousen wanneer u lange tijd in één positie blijft om een slechte bloedsomloop te verlichten.
Stap 3
Blijf gehydrateerd en drink veel water gedurende de dag. Water speelt een cruciale rol om ervoor te zorgen dat bloed efficiënt circuleert en, als je uitgedroogd bent, heb je meer kans op ernstigere problemen, zoals een bloedstolsel. Speel dagelijks ongeveer 2 liter water voor de beste circulatie naar de onderste ledematen.
Stap 4
Train voor talloze voordelen, waaronder gewichtsverlies en een betere bloedsomloop. Net als de spieren in uw lichaam, moet uw cardiovasculaire systeem worden uitgeoefend om sterk te blijven. Wanneer u met uw benen traint, zoals lopen of een beenmachine gebruikt, worden er bloed naar de enkels, kuiten en voeten gepompt om de beweging van de gebruikte spieren te ondersteunen. Dit helpt op zijn beurt om de bloedsomloop te verbeteren en uw gewicht te verbeteren, dat fungeert als een marker voor slechte circulatieproblemen.
Stap 5
Maak een afspraak met uw arts als levensstijlveranderingen en remedies uw slechte bloedsomloop niet lijken te beïnvloeden. Slechte circulatie kan een teken zijn van een ernstiger probleem waardoor u meer vatbaar bent voor bloedstolsels en andere gevaarlijke problemen. In sommige gevallen wordt voorgeschreven medicatie gebruikt om uw bloedsomloop te verbeteren terwijl uw arts werkt om de oorzaak te verlichten.
