Naam: Gail D.
LIVESTRONG.COM Gebruikersnaam: gailduet (lid sinds: 2014)
Leeftijd: 58 jaar oud Lengte: 5 voet 6 inch
VOOR Gewicht: 355 pond Jurk / broekmaat: 28
NA Gewicht: 167 pond Jurk / broekmaat: 12
LIVESTRONG.COM: Hoe was je leven voordat je bij LIVESTRONG.COM kwam?
Gail: Het leven voordat deze wijzigingen werden aangebracht, was erg laag. Ik had geen zelfrespect en geen eigenwaarde. Mijn gezondheid ging heel snel achteruit. Ik had hoge bloeddruk, hoog cholesterol en een hiatale hernia die de arts niet wilde aanraken vanwege mijn gezondheid en gewicht.
Ik dacht niet dat ik langer zou leven dan mijn ouders hadden in het tempo dat ik ging. Mijn moeder stierf op 44-jarige leeftijd. Ze was te zwaar en stikte terwijl ze ziek was van een verkoudheid. Mijn vader stierf aan een enorme hartaanval op het werk op 51-jarige leeftijd.
Mijn dieet bestond uit fast food, rijst, pasta, gefrituurd voedsel, chips en junk-snacks. Ik ben opgegroeid in Louisiana. Rijk en gefrituurd voedsel is een groot deel van de cultuur hier, wat niet hielp.
Wat de oefening betreft, wat was dat? Mijn arts vertelde me dat ik moest afvallen en een goede stressverlichter moest vinden als ik lang genoeg wilde leven om kleinkinderen te zien. Ik heb nooit geluisterd.
LIVESTRONG.COM: Wat was uw inspiratie voor het maken van een verandering?
Gail: Mijn beslissing om wijzigingen aan te brengen begon op een ochtend toen ik opstond voor de kerk en dacht dat ik een hartaanval had. Ik kroop terug in bed en vertelde het aan niemand. Ik viel uiteindelijk in slaap. Ik voelde me niet zo goed toen ik wakker werd, maar ik ging gewoon door (en hield mijn geheim).
Ik kreeg een soortgelijke aanval midden in de nacht, ongeveer een week later, en deze keer vertelde ik mijn man dat hij me naar het ziekenhuis moest brengen. Ze stelden vast dat mijn aanval meer te maken had met stress dan met een hartaanval en zeiden dat ik een dieet en lichaamsbeweging moest vinden om de stress in mijn leven te verlichten.
Na veel bidden en met God praten, had ik op een dag het gevoel dat Hij naar me toe kwam en zei dat ik de wens van mijn hart kon hebben, maar dat Hij niet al het werk zou doen. Ik moest een rol spelen in deze transformatie. Ik ging op zoek naar wat ik moest doen en dat doe ik sindsdien.
LIVESTRONG.COM: Hoe heeft LIVESTRONG.COM u helpen afvallen?
Gail: LIVESTRONG.COM heeft me geholpen met voeding en lichaamsbeweging. Ik werd ook geholpen door te lezen over soortgelijke worstelingen van anderen waar ik me in kon vinden. Ik ben dol op de artikelen en recepten. Ik ben afgevallen en op reis sinds 5 januari 2010.
LIVESTRONG.COM: Hoe was uw ondersteuningssysteem?
Gail: Gebed is mijn krachtige steun. Ik ben ook lid van een steungroep die me veel helpt. Ik kan me verhouden tot anderen die met hetzelfde probleem worstelen.
LIVESTRONG.COM: Wat is je favoriete manier om te sporten?
Gail: ik hou van wandelen, step-aerobics, de elliptische machine en fietsen.
LIVESTRONG.COM: Wat is uw wekelijkse trainingsschema?
Gail: Ik train vier of vijf dagen per week en werk zo nodig volgens mijn schema. Ik ben lid van de lokale YMCA en kom ook in een competitie. Ik ga normaal naar een steungroepbijeenkomst op maandag en dinsdag na het werk. Woensdag is een bowlingavond en woensdag, donderdag, vrijdag en zaterdag ga ik naar de sportschool. Ik creëerde een trainingsruimte in mijn huis voor als ik niet in de sportschool kom. Zondag is Gods tijd, maar ik train soms 's avonds in mijn kleine homegym.
Voor Gail bestaat een standaardmaaltijd uit groenten, fruit, eiwitten, zuivelproducten en granen. Credit: Debbie SteinLIVESTRONG.COM: Wat is een typische dag voor maaltijden en snacks?
Gail: Mijn typische dag omvat drie verstandige maaltijden en twee snacks (indien nodig). Mijn maaltijden bestaan uit groenten, fruit, eiwitten, zuivelproducten en granen. Ik hou van vis, kip, kalkoen en verschillende soorten fruit en groenten.
LIVESTRONG.COM: Wat is het bereik van calorieën dat u per dag eet?
Gail: Toen ik voor het eerst begon, at ik 1.800 calorieën per dag. Dat nam geleidelijk af naarmate mijn gewichtsverlies vorderde en nu eet ik tussen de 1600 en 1400 calorieën per dag.
LIVESTRONG.COM: Wat zijn de gezonde nietjes die er altijd in uw keuken zijn?
Gail: ik bewaar fruit, groenten, bruine rijst, vis, kip, kalkoen, noten, bonen en volkoren zetmeel in mijn keuken
Gail verloor maar liefst 16 broekmaten. Credit: Debbie SteinLIVESTRONG.COM: Hoe strategiseer je voor maaltijden?
Gail: ik doe mijn boodschappen op zaterdag en bereid mijn eten op zondag voor de volgende week. Ik pak mijn lunches voor de werkweek elke maandag in.
Ik probeer doordeweeks heel streng te zijn, maar ik eet op donderdag met een collega en soms met mijn gezin tijdens het weekend. Als ik uit eten ga, maak ik de gezondste keuze die mogelijk is, dus geen gefrituurd of vet voedsel. Ik hou van een goede salade, maar ik let goed op wat ik erin doe.
LIVESTRONG.COM: Wat is de grootste uitdaging waar u voor stond?
Gail: Ik was erg ongelukkig en had mezelf opgegeven. Ik kreeg een eetstoornis. Ik was geestelijk, lichamelijk en geestelijk ziek. Geen enkele hoeveelheid wilskracht kon me helpen voordat ik op dit gezonde pad begon.
LIVESTRONG.COM: Wat is uw grootste geheim voor succes dat u met anderen wilt delen?
Gail: Leer van jezelf te houden en weet dat God van je houdt! Je hebt hier een doel tot het einde, dus maak er het beste van.
Vandaag heeft Gail geen cholesterol meer en verbaast ze haar artsen. Credit: Debbie SteinLIVESTRONG.COM: Hoe ziet je leven er nu uit?
Gail: Ik kreeg een nieuw begin met mijn man, kinderen en vrienden. Ik heb nog geen kleinkinderen, maar ik ben klaar als het zover is. Ik ben gelukkig, vreugdevol en vrij van de slavernij van het zelf. Het zelf heeft me jarenlang altijd in de weg gestaan. Het leven is goed. Ik ben kostbaar en vrij.
Vandaag heb ik geen cholesterolmedicatie meer en de artsen hebben vorig jaar mijn hiatale hernia hersteld. Mijn artsen zijn verbaasd en zo trots op mij. Wanneer ik samenkom met vrienden en familie die me al een tijdje niet hebben gezien, zijn ze verbaasd en willen ze weten wat er is gebeurd. Ik ben altijd klaar om mijn verhaal te delen. Er is niet genoeg tijd op de dag om te vertellen over de wonderen die in mijn leven zijn gebeurd.