Magnesiumglycinaat is een vorm van het mineraal magnesium dat is gebonden aan het aminozuur glycine. Glycine verhoogt de biologische beschikbaarheid van magnesium door de opname ervan in uw dunne darm te verhogen, waardoor de opname van magnesium in uw bloedstroom wordt verbeterd. Magnesiumglycinaat wordt vaak gebruikt om een magnesiumtekort te corrigeren, met name als u door ziekte onvoldoende magnesium kunt opnemen of als u de enzymen mist die van nature magnesiumabsorptie en -transport vergemakkelijken.
toxiciteit
Vanwege de verhoogde biologische beschikbaarheid kan het risico op een overdosis magnesiumglycinaat hoger zijn dan dat van magnesium dat van nature in voedsel voorkomt. Volgens het Linus Pauling Institute aan de Oregon State University zijn de symptomen van een overdosis magnesium diarree, hypotensie, lethargie, verwarring, stoornissen in het normale hartritme en een verslechtering van de nierfunctie. Spierzwakte, ademhalingsproblemen en hartstilstand kunnen in de ernstigste gevallen voorkomen.
Immuunsysteemfunctie
Kleine doses magnesiumglycinaat, respectievelijk ongeveer 300 mg tot 400 mg bij vrouwen en mannen, zijn door de Food and Drug Administration goedgekeurd voor gebruik in voedingsproducten. Grote hoeveelheden magnesiumglycinaat kunnen echter de werking van uw immuunsysteem negatief beïnvloeden door de normale werking van immuuncellen, de zogenaamde T-cellen, te beïnvloeden. Uw immuunsysteem is verantwoordelijk voor het vermogen van uw lichaam om infecties en ziekten te bestrijden en de gezondheid en functie van de organen en cellen van uw lichaam te handhaven. Als u uw immuunsysteem in gevaar brengt met buitensporige hoeveelheden magnesiumglycinaat, kunt u kwetsbaarder worden voor ziekten.
Spijsvertering
Sommige personen kunnen moeite hebben met het absorberen van zowel magnesium als glycine, wat leidt tot gastro-intestinale klachten, vooral als u magnesiumglycinaat op een lege maag inneemt. Symptomen van gastro-intestinale klachten kunnen maagkrampen, toegenomen zweten, hoofdpijn, misselijkheid, braken en diarree zijn. Het innemen van kleinere doses magnesiumglycinaat met voedsel en voldoende hoeveelheden water kan helpen het risico op het ontwikkelen van gastro-intestinale klachten als gevolg van magnesiumglycinaatsupplementen te verminderen.
Geneesmiddelinteracties
Magnesium kan de absorptie van sommige hartmedicijnen, antibiotica en anti-malariamiddelen verstoren, wat hun efficiëntie kan verminderen. Geneesmiddelen die worden gebruikt om osteoporose te behandelen, zoals bisfosfonaten, moeten minstens een paar uur uit magnesium worden genomen om ervoor te zorgen dat ze elkaar niet storen. Magnesium mag niet worden ingenomen als u diuretica gebruikt, omdat ernstige nier- en niercomplicaties kunnen optreden. Raadpleeg uw arts voordat u magnesiumglycinaat inneemt om te controleren of het geen nadelige invloed heeft op de medicijnen die u momenteel gebruikt.
