Oestrogeen en progesteron zijn hormonen die een rol spelen bij de voortplanting. Hoewel mannen een kleine hoeveelheid van deze hormonen maken, worden ze vaker gezien als vrouwelijke hormonen. Sommige voedingsmiddelen en kruiden bevatten stoffen die lijken op oestrogeen en progesteron, en wetenschappers hebben een plant ontdekt die progesteron bevat. Plantenhormonen bieden mogelijk een veiligere optie voor hormonale substitutietherapie. Synthetische hormonen hebben een aantal bijwerkingen en risico's, zoals borstkanker. Vraag toestemming aan uw arts voordat u voedsel of kruiden voor therapeutisch gebruik gebruikt.
Engels Walnut Leaf bevat progesteron
In de maart 2010-editie van het "Journal of Natural Products" meldden wetenschappers voor het eerst dat ze de aanwezigheid van progesteron in een plant hadden ontdekt. Onderzoekers zeggen dat ze definitief bewijs hebben gevonden dat de bladeren van de Engelse notenboom progesteron bevatten. Eerder werd gedacht dat alleen dieren progesteron produceren, dus de bevinding is significant, schrijven de auteurs. Engels walnootblad, of Juglans regia, extract en gedroogde bladeren zijn verkrijgbaar bij kruidenwinkels en online. Je kunt thee zetten met de gedroogde bladeren of een commercieel extract nemen. Verwar het niet met zwarte walnoot of Juglans nigra.
Rijkste bronnen van plantaardige oestrogenen
Sojaproducten zijn de rijkste bron van een fyto-oestrogeenklasse genaamd isoflavonen, en het eten van soja kan gezondheidsvoordelen bieden. Sojaconsumptie in Aziatische populaties is volgens Tulane University gekoppeld aan een lager risico op hormoonafhankelijke kankers en hinderlijke menopauzale symptomen. Bovendien kan het eten van minder dan 90 milligram per dag de gezondheid van de botten beschermen, volgens het Linus Pauling Institute. Een portie soja van 100 gram bevat ongeveer 103 milligram fyto-oestrogenen, volgens "Phyto-oestrogenen in functionele voedingsmiddelen."
Lijnzaad is de rijkste bron van stoffen die worden omgezet in lignanen, een andere klasse van fyto-oestrogenen. Een portie van 100 gram bevat ongeveer 379 milligram fyto-oestrogenen, volgens "Phyto-oestrogenen in functionele voedingsmiddelen." Het meeste onderzoek is gericht op soja-isoflavonen, dus wetenschappers weten nog niet of lignanen voordelen hebben, zoals bescherming tegen osteoporose en hormoongerelateerde kankers.
Verschillende andere voedingsmiddelen bevatten fyto-oestrogenen, maar de hoeveelheden zijn te klein om een therapeutisch effect te hebben.
Planten met op progesteron lijkende stoffen
Verschillende voedingsmiddelen in uw dieet bevatten een progesteron-achtige stof genaamd kaempferol. Volgens een artikel in de april-editie van "Mini Reviews in Medicinal Chemistry" heeft kaempferol ontstekingsremmende, antioxiderende en antimicrobiële activiteiten. Voedingsmiddelen die kaempferol bevatten, schrijven de auteurs, zijn gekoppeld aan een lager risico op kanker en hartaandoeningen. Broccoli, kool, boerenkool, bonen en kruiden zoals ginkgo biloba, paardenstaart, lindebloem, Moringa oleifera en propolis bevatten kaempferol. Wetenschappers hebben de progestrogene activiteit van kaempferol bevestigd in een dierstudie die werd gepubliceerd in de juli 2014-editie van het "Journal of Steroids and Hormonal Science."
Potentiële gezondheidsrisico's
Er is veel verwarring en discussie over de potentiële risico's van plantenhormonen. Er is met name bezorgdheid over de vraag of fyto-oestrogenen in de voeding veilig zijn voor borstkankerpatiënten of overlevenden, aangezien de meeste borstkankers oestrogeenafhankelijk zijn.
Voedingssupplementen op korte termijn hebben aangetoond dat ze celgroei veroorzaken bij premenopauzale vrouwen met bestaande borsttumoren, volgens een studie die verscheen in de editie van december 2006 van het tijdschrift van de Society for Endocrinology. Er zijn echter aanwijzingen voor een beschermende rol bij vrouwen die geen borstkanker hebben. Meer studies zijn nodig, dus het is het beste om voorzichtig te zijn.
Ondanks geruchten van het tegendeel, lijkt er geen bewijs te zijn dat fyto-oestrogenen schadelijk zijn voor de mannelijke gezondheid. In feite kan het consumeren van soja het risico op prostaatkanker verminderen, volgens de artsencommissie voor verantwoorde geneeskunde.
