Klop jezelf op de rug, je hebt officieel de tweede dag gehaald! Als je met ons meedoet voor de 8-weekse STRONGER-uitdaging, druk dan op 'play' op de onderstaande video om een minuut motivatievideo-bericht van beroemdheidstrainer Nicky Holender te ontvangen over waarom het belangrijk is voor zowel mannen als vrouwen om krachttraining te doen.
Bezorgd over omvangrijk worden? Wees niet! Het vergt een VEEL geconcentreerde inspanning om op te stapelen (vraag het maar aan een bodybuilder). Krachttraining en spieropbouw zijn om zoveel redenen belangrijk. Een van die redenen, zoals Nicky uitlegt, is dat spieropbouw je metabolisme verhoogt en dat betekent dat je meer calorieën verbrandt. Hier zijn enkele andere voordelen van spieropbouw:
- Verminderd risico op letsel
- Verbeterde balans
- Meer zelfvertrouwen en zelfvertrouwen
- Meer energie
- Gewichtscontrole / onderhoud
- Verhoogde kracht
- Meer uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen
- Betere slaap en geestelijke gezondheid
Dus, wil je met ons meedoen aan de STRONGER Challenge? Als dat zo is, waarom zou u dan niet deelnemen aan onze LIVESTRONG.COM Challenge Facebook-groep voor dagelijkse tips, aanmoediging en motivatie?
Aanmelden voor de STERKERE uitdaging
1. Download de MyPlate-app voor iOS of maak uw account aan. Als je Android gebruikt of geen smartphone hebt, kun je ook de desktopversie gebruiken. Zorg ervoor dat je 9 juli als je startdatum instelt, zodat je op dezelfde pagina kunt zijn als de rest van de LIVESTRONG.COM community!
2. Op uw startdatum (we lanceren onze volgende uitdaging 9 juli), kunt u zich aanmelden bij uw account en klikken op "Maaltijden" in de onderste navigatiebalk van de app. Daar hebt u toegang tot de maaltijden van elke dag en de boodschappenlijst van elke week.
3. Volg voor elke maaltijd uw calorieën door op het vinkje naast elk voedsel of recept te klikken. Als u van het maaltijdplan moet afwijken, kunt u voedingsmiddelen ook handmatig invoeren via het tabblad 'Volgen' in de navigatie onderaan. Zoek gewoon naar uw eten en klik op de knop "Ik at dit". Zorg er ook voor dat u uw waterinname bijhoudt via het tabblad 'Volgen'.
4. Druk de STRONGER Challenge-trainingskalender af en volg de gratis trainingsvideo van elke dag.
5. Volg de STERKERE trainingen in MyPlate. Klik op de hoofdpagina van de app op Oefening en zoek dan STERKER. Alle trainingen worden hieronder vermeld. Selecteer degene die je die dag hebt uitgevoerd.
6. Doe mee met onze LIVESTRONG.COM Challenge Facebook-groep voor dagelijkse tips, aanmoediging en motivatie! U kunt ook deelnemen aan het gesprek in onze communityboards in de app ('Community' in de navigatie onderaan) en op de desktop.
7. Doe de trainingen met ons, schrap ze van de kalender en post erover in de Facebook-groep. Wij juichen voor jou!
Lezers - Doe je mee met de 8 weken durende STRONGER Challenge? Wat vindt u van de STERKERE workouts? Heb je het maaltijdplan al bekeken? Heb je problemen met het openen en gebruiken van een van beide? Heb je ooit eerder een fitnessuitdagingsgroep gedaan? Hoe is het voor jou gegaan? Ben je lid geworden van onze LIVESTRONG.COM Challenge Group op Facebook? Laat hieronder een reactie achter en laat het ons weten!
