Te veel cafeïne kan verschillende bijwerkingen hebben, maar klinisch bewijs suggereert dat gewrichtspijn er niet een van is. Gewrichtspijn heeft verschillende mogelijke oorzaken, meestal geassocieerd met vormen van artritis, zoals jicht en reumatoïde artritis. Hoewel er geen direct verband is tussen te veel cafeïne en gewrichtspijn, kan cafeïne een rol spelen bij het verlichten van sommige vormen van gewrichtspijn.
Hoe veel is te veel?
Het McKinley Health Center merkt op dat dagelijks ongeveer 300 milligram cafeïne - 2 tot 3 koppen koffie - over het algemeen als veilig wordt beschouwd. Meer kan leiden tot bijwerkingen zoals slaapstoornissen, rusteloosheid, een verhoogde hartslag en maagklachten. Sommige mensen zijn gevoeliger voor cafeïne en voelen zich beter als ze minder consumeren. Er is geen bewijs dat overtollige cafeïne tot gewrichtspijn leidt, maar het kan mogelijk zijn.
Oorzaken van gewrichtspijn
Gewrichtspijn kan in elk van uw gewrichten optreden, inclusief de knieën, enkels of heup. Naast het veroorzaken van pijn, kan het ook uw mobiliteit en kwaliteit van leven beïnvloeden. MedlinePlus merkt op dat gewrichtspijn kan worden gekoppeld aan spierpijn. Andere oorzaken zijn osteoartritis, overbelasting door overmatig gebruik, bursitis en virale infecties. Neem contact op met uw arts als uw gewrichtspijn meer dan drie dagen aanhoudt om chronische aandoeningen als oorzaak uit te sluiten.
Oefening-gerelateerde gewrichtspijn
Een studie gepubliceerd in 2009 door de Universiteit van Illinois toonde aan dat cafeïne kan helpen bij het verlichten van acute gewrichtspijn geassocieerd met spierpijn. De deelnemers waren mannelijke fietsers die gewone cafeïnegebruikers waren of die weinig of geen cafeïne gebruikten. De deelnemers kregen een cafeïne supplement of placebo voordat ze begonnen met sporten. De resultaten onthulden dat cafeïne de pijn verminderde tijdens het sporten, zelfs bij mensen die regelmatig cafeïne consumeren.
Verminderd risico op jicht
Jicht is een vorm van artritis die gewrichtspijn veroorzaakt, zwelling in een enkel gewricht - vaak de grote teen - en hoge koorts. Het wordt veroorzaakt door te veel urinezuur in het bloed, dat kristallen in het gewricht vormt en erg pijnlijk is. Uit een uitgebreide studie bleek dat het consumeren van koffie het risico op jicht kan verminderen. Een studie gepubliceerd in Arthritis & Rheumatology in 2007 documenteerde meer dan 700 gevallen van jicht. Uit gegevens verzameld uit vragenlijsten die voldeden aan de onderzoekscriteria van het American College of Rheumatology bleek dat er een verband bestaat tussen langdurig koffieconsumptie en een lager risico op jicht. De studie verifieert niet of de cafeïne in koffie verantwoordelijk is voor deze voordelen.
