Bloedarmoede, ook bekend als "laag bloed" of "vermoeid bloed", is de algemene term die wordt gegeven aan een medische aandoening waarbij het lichaam niet voldoende gezonde rode bloedcellen aanmaakt. Alle vormen van bloedarmoede, inclusief milde bloedarmoede, hebben vergelijkbare symptomen en kenmerken, maar het verschil zit in de onderliggende oorzaken. Je hebt misschien niet genoeg rode bloedcellen, of degene die je hebt, kunnen abnormaal gevormd en nutteloos zijn.
Er zijn twee belangrijke voedingsoorzaken van bloedarmoede: B12 en ijzertekort. Een tekort aan een andere B-vitamine, foliumzuur genoemd, kan ook bloedarmoede veroorzaken. Als u vermoedt dat u bloedarmoede heeft, kan uw arts eenvoudige bloedtesten bestellen om het aantal rode bloedcellen in uw lichaam en uw voedingsstatus van ijzer, B12 en folaat te meten.
Je bloedbasics
Uw bloed bevat vier belangrijke componenten - rode bloedcellen, witte bloedcellen, bloedplaatjes en plasma - die samenwerken om vijf belangrijke functies uit te voeren:
- Transport van zuurstof en andere voedingsstoffen
- Regeling van lichaamstemperatuur
- Bloedstolling om overmatig bloedverlies te voorkomen
- Verwijdering van kooldioxide en andere afvalproducten
- Transport van verbindingen, zoals antilichamen, die helpen ziekten en infecties te bestrijden
Rode bloedcellen, ook wel erytrocyten genoemd, vormen de meerderheid van je bloed, of ongeveer 40 tot 45 procent van het volume, volgens de American Society of Hematology. De belangrijkste functie van uw rode bloedcellen is om zuurstof vanuit uw longen naar de rest van de weefsels van uw lichaam te transporteren en vervolgens kooldioxide en andere afvalproducten te verwijderen. Zuurstof hecht zich aan een eiwitrijke component, hemoglobine genaamd, in het midden van de rode bloedcel.
Hoe ontwikkelt bloedarmoede zich?
Rode bloedcellen worden aangemaakt in uw beenmerg. Vanwege hun unieke structuur, leven rode bloedcellen slechts ongeveer 120 dagen. Terwijl rode bloedcellen afsterven, worden nieuwe gemaakt om hun plaats in te nemen tijdens een proces dat erytropoëse wordt genoemd. Om ervoor te zorgen dat uw lichaam gezonde rode bloedcellen aanmaakt, heeft het toegang nodig tot verschillende verbindingen, waaronder ijzer, vitamine B12 en foliumzuur.
Als er onvoldoende hoeveelheden van een of al deze voedingsstoffen in uw systeem zijn, kunt u niet voldoende rode bloedcellen aanmaken of zijn de ongezonde cellen ongezond en kunnen ze hun normale functies niet uitvoeren. Als dit gedurende een langere periode aanhoudt, daalt uw totale aantal rode bloedcellen, evenals uw zuurstofniveau, en ontwikkelt u bloedarmoede.
Volgens de American Society of Hematology is bloedarmoede de meest voorkomende bloedziekte, die op elk moment meer dan drie miljoen Amerikanen treft.
B12 Bloedarmoede versus bloedarmoede door ijzer
Als het gaat om B12-bloedarmoede versus ijzerarmoede, is bloedarmoede door ijzertekort het meest voorkomende type, volgens het University of Rochester Medical Center. De aandoening ontstaat als u onvoldoende ijzer binnenkrijgt via uw dieet of als u een aandoening heeft die de ijzerabsorptie beïnvloedt, zoals de ziekte van Crohn, coeliakie of colitis ulcerosa. Chronisch bloedverlies, van een zware menstruatiecyclus, of plotseling bloedverlies, van trauma of inwendige bloedingen - inclusief gastro-intestinale bloedingen - veroorzaken ook bloedarmoede door ijzertekort.
Net als bij bloedarmoede door ijzertekort, kan een tekort aan vitamine B12 er ook voor zorgen dat uw lichaam minder gezonde rode bloedcellen aanmaakt. Dit type bloedarmoede, pernicieuze anemie of megaloblastaire bloedarmoede genoemd, wordt gekenmerkt door rode bloedcellen die groter zijn dan ze zouden moeten zijn en ovaalvormig, in plaats van rond. Vanwege hun abnormale grootte en vorm zijn ze niet in staat om zuurstof zo effectief te dragen en sterven ze eerder dan gezonde rode bloedcellen.
Een van de meest voorkomende oorzaken van bloedarmoede door vitamine B12-tekort is een gebrek aan intrinsieke factor, een eiwit in de maag dat van vitaal belang is voor de juiste opname van vitamine B12. Lage niveaus van intrinsieke factor zijn verbonden met andere aandoeningen, zoals gastritis, eerdere maagoperaties en auto-immuunziekten. Darmchirurgie kan ook bloedarmoede met vitamine B12-tekort veroorzaken.
Bloedarmoede door foliumzuur
Folaat is een andere B-vitamine die essentieel is voor een gezonde productie van rode bloedcellen. Als u niet genoeg foliumzuur in uw lichaam heeft, kunt u hetzelfde type bloedarmoede ontwikkelen als bij een vitamine B12-tekort. De meest voorkomende oorzaken van bloedarmoede door folaatdeficiëntie zijn:
- Krijgt niet genoeg foliumzuur in het dieet
- Overmatig alcoholgebruik
- Coeliakie
- Bepaalde soorten kanker
- Bepaalde medicijnen (zoals die voor epileptische aanvallen)
Symptomen van bloedarmoede
Omdat ongezonde rode bloedcellen kenmerkend zijn voor alle vormen van bloedarmoede, zijn de symptomen over de hele linie hetzelfde. Als u lichte bloedarmoede heeft, merkt u mogelijk geen duidelijke symptomen, maar naarmate de aandoening ernstiger wordt, kan dit dingen veroorzaken zoals:
- Vermoeidheid
- Zwakheid
- Duizeligheid
- hoofdpijn
- Bleke huid
- Koude handen en voeten
- Onregelmatige hartslag
- Pijn op de borst
- Moeite met concentreren
Behandeling voor bloedarmoede
De specifieke behandeling voor bloedarmoede hangt af van de onderliggende oorzaak, maar het patroon is over het algemeen hetzelfde. Als u of uw arts vermoedt dat u bloedarmoede heeft, is de eerste stap meestal een bloedtest die het aantal rode bloedcellen in uw bloed kan meten. Als het aantal laag is, kan verder bloedonderzoek worden gedaan om erachter te komen of ijzer of een van de B-vitamines (of een combinatie van al het bovenstaande) uw tekort veroorzaakt.
Nadat uw arts heeft vastgesteld dat u bloedarmoede heeft en welke tekort aan voedingsstoffen dit veroorzaakt, kan de volgende stap zijn om naar onderliggende oorzaken van het tekort te zoeken. Bijvoorbeeld coeliakie, een auto-immuunziekte gekenmerkt door een ernstige intolerantie voor gluten die het maagdarmkanaal beschadigt, wat leidt tot malabsorptie van voedingsstoffen. Hierdoor kan coeliakie verband houden met alle soorten bloedarmoede.
Als uw arts een onderliggende medische aandoening ontdekt die verband houdt met uw bloedarmoede, zal ze een behandelplan ontwikkelen om dat en uw voedingsstatus te corrigeren. Als er geen onderliggende oorzaak wordt gevonden, kan uw arts u aanbevelen om meer ijzer, vitamine B12 en foliumzuur in te nemen via uw dieet of supplementen.
Dieet ijzer verhogen
- oesters
- witte bonen
- Donkere chocolade
- Rundvlees en rundvleeslever
- kalkoen
- linzen
- Spinazie
- sardines
- kikkererwten
- tomaten
- aardappelen
Houd er rekening mee dat uw lichaam het ijzer dat in dierenvoeding wordt aangetroffen gemakkelijker kan absorberen dan het ijzer in plantenvoeding kan absorberen, dus probeer niet zo strikt mogelijk afhankelijk te zijn van vegetarische bronnen van ijzer. Of combineer je vegetarische bronnen met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals sinaasappelsap, rode pepers of tomaten, met je ijzerrijke voedingsmiddelen om de absorptie te verbeteren.
De vitamine B-inname verhogen
Als uw bloedarmoede te wijten is aan een gebrek aan een van de B-vitamines, is het waarschijnlijk dat u uw voedselinname moet verhogen die goede bronnen voor elk zijn. De beste voedingsbronnen van vitamine B12 zijn onder meer:
- Clams
- Rundvlees en rundvleeslever
- Tonijn
- Regenboog forel
- Schelvis
- Melk
- Yoghurt
- Kaas
- eieren
Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12, zoals rundvlees en runderlever, bevatten ook veel foliumzuur, maar om ervoor te zorgen dat u aan alle voedingsstoffen voldoet, is het het beste om een breed scala aan voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen. Andere voedingsmiddelen die veel foliumzuur bevatten zijn:
- Spinazie
- Black Eyed Peas
- asperge
- spruitjes
- Romeinse sla
- Avocado
- Broccoli
- Mosterd Groenen
- Doperwten
- Bruine bonen
- Tarwekiemen
