Holy Basil, ook bekend als Tulsi, is een van de oudste medicinale kruiden, vaak gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde om verschillende aandoeningen te behandelen, volgens onderzoek van februari 2019 gepubliceerd in het Journal of Plant Medicines . Hoewel de bijwerkingen van heilige basilicum niet goed gedocumenteerd zijn, kunnen de voordelen talrijk zijn.
Of u nu heilige basilicum wilt nemen voor cortisolbeheer of voor specifieke aandoeningen, let op, er kunnen gevallen zijn waarbij heilige basilicum gecontra-indiceerd is - als u andere medicijnen gebruikt of bijvoorbeeld een allergie voor heilige basilicum. Uw zorgverlener adviseert u over de juiste dosering van de heilige basilicum en andere gezondheidsvoorwaarden die u moet overwegen.
Heilige Basilicum en Ayurveda
Het National Center for Complementary and Integrative Health (NIH) beschrijft Ayurveda als een oud geneesmiddelsysteem dat zijn oorsprong in India heeft en een natuurlijke, holistische benadering van lichamelijke en geestelijke gezondheid hanteert. Ayurveda is een van de oudste medische methoden ter wereld en blijft een van de traditionele gezondheidszorgsystemen in India.
Ayurveda gebruikt voornamelijk van planten afgeleide behandelingen, maar het kan ook dier-, metaal- en mineraalbehandelingen omvatten, evenals dieet-, lichaamsbeweging- en levensstijlaanbevelingen, zegt de NIH.
Heilige basilicum wordt vereerd onder Ayurvedische beoefenaars, in oude Ayurvedische teksten het 'levenselixer' genoemd, zegt het Journal of Plant Medicines . Het groeit in warme, tropische gebieden en in berggebieden tot 6000 voet in hoogte.
Hoewel heilige basilicum een aantal overeenkomsten vertoont met culinaire basilicum, verschillen hun genetische sequenties, voegt het Journal of Plant Medicines toe . Bepaalde verbindingen in heilige basilicum, waaronder eugenol en sesquiterpenoïden zoals beta-caryophyllene, dragen bij aan een doordringende kwaliteit van heilige basilicum.
Holy Basil bevat verschillende andere medisch actieve verbindingen, waaronder oleanolzuur, ursolinezuur, carvacrol, linalool, rosmarinezuur, myretenal, luteolin en germacrene D, zegt het Journal of Plant Medicines . Heilige Basilicum zit ook boordevol calcium, fosfor, ijzer en vitamine C.
Voordelen van Holy Basil
Oude Ayurvedische teksten adviseren het gebruik van heilige basilicum om veel verschillende kwalen te behandelen, volgens het Journal of Plant Medicines . Sommige daarvan zijn:
- Maagzweren
- Bacteriële infecties
- Oxidatieve stress
- Bloedsuikerregeling
- Candida preventie
- Vermindering van stress en angst
- Hart-en vaatziekte
- Lever schade
- Cariës, gingivitis en parodontitis
- Preventie en behandeling van kanker
In een artikel van oktober tot december 2014 merkt het Journal of Ayurveda and Integrative Medicine ( J-AIM ) op dat veel van de voordelen van heilige basilicum te wijten zijn aan het vermogen om het lichaam te helpen ontgiften en te beschermen tegen door toxines veroorzaakte schade. Deze functies kunnen te wijten zijn aan het hoge gehalte aan heilige basilicum van fenolverbindingen.
Holy Basil kan ook helpen om de hoeveelheid antioxidanten in het lichaam, zoals glutathion, te verhogen en de activiteit van antioxiderende enzymen te verbeteren, zegt J-AIM . Het werkt om kanker veroorzaakt door toxische verbindingen te voorkomen door schade aan DNA te verminderen.
Ondertussen helpt heilige basilicum het lichaam om effectiever van toxische verbindingen af te komen via leverontgiftingsenzymen - of de toxines in het lichaam worden geproduceerd of worden geabsorbeerd via milieuverontreinigende stoffen, pesticiden, geneesmiddelen, zware metalen, straling en andere externe bronnen.
In tegenstelling tot cafeïnebevattende stoffen zoals koffie en thee, die fysieke of mentale onrust of lichamelijke afhankelijkheid kunnen veroorzaken, is heilige basilicum niet verslavend en zal het geen ontwenningsverschijnselen veroorzaken, voegt J-AIM toe .
De tulsi-plant is een nietje in hindoe-huishoudens, met elk deel van de tulsi-plant als heilig beschouwd, inclusief zijn bladeren, stengel, bloem, wortel, zaden, olie en zelfs de grond waarin hij groeit, zegt J-AIM . Het kruidnagelachtige aroma, als gevolg van het eugenolgehalte, zou een gezinshoofd verbinden met het goddelijke en tegelijkertijd muggen, vliegen en ander ongedierte afstoten.
Heilige Basilicum en Cortisol
Holy basil, door J-AIM "vloeibare yoga" genoemd, is vergelijkbaar met een normale yogapraktijk en biedt adaptogene voordelen die een kalmerende werking hebben op lichaam en geest. Het consumeren van heilige basilicum kan leiden tot helderdere gedachten, een meer ontspannen karakter, verbeterde cognitieve functie en verbeterd geheugen.
Het vinden van manieren om stress te bestrijden is belangrijker dan je zou denken. Wanneer u onder stress staat, laat uw lichaam een golf van hormonen, waaronder cortisol en adrenaline, vrij uit de bijnieren, die bovenop uw nieren zitten. Adrenaline verhoogt je hartslag, verhoogt de bloeddruk en verhoogt de energievoorziening, terwijl cortisol de suikers in de bloedbaan verhoogt en de beschikbaarheid verhoogt van stoffen die weefsels herstellen, zegt de Mayo Clinic.
Na verloop van tijd kan een herhaalde activering van dit stress-respons-systeem en overmatige blootstelling aan stresshormonen echter problematisch zijn. Met verhoogde cortisol loop je een verhoogd risico op angst, depressie, spijsverteringsproblemen, hoofdpijn, hartaandoeningen, gewichtstoename, slaapstoornissen en andere gezondheidsproblemen, legt de Mayo Clinic uit.
Door heilige basilicum in uw dieet op te nemen, kunt u mogelijk enkele van de effecten van stress bestrijden. Inderdaad, heilige basilicum kan helpen bij het verlagen van stressniveaus en het reguleren van de bloedsuikerspiegel, zegt de Parkinson Resource Organisation (PRO).
Bijwerkingen van Holy Basil
Hoewel er veel voordelen kunnen zijn aan het gebruik van dit oude kruid, is het ook mogelijk om bijwerkingen van heilige basilicum te ervaren. Onderzoek uit maart 2017 gepubliceerd in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine wijst op een gebrek aan systematische beoordelingen van onderzoek bij mensen naar de klinische werkzaamheid en veiligheid van tulsi.
Na een evaluatie van het bestaande onderzoek naar tulsi, vonden de auteurs twee dozijn verschillende onderzoeken die rapporteerden over de therapeutische effecten van tulsi op metabole aandoeningen, hart- en vaatziekten, immuniteit, stress en neurocognitie. Al deze studies rapporteerden gunstige resultaten en weinig tot geen bijwerkingen.
Op basis van het onderzoek wordt tulsi over het algemeen als veilig beschouwd, zegt Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine . Verdere studies zijn echter nodig om de langetermijneffecten van tulsi, werkingsmechanismen, aanbevolen dosering van heilige basilicum en doseringsvorm te verduidelijken, en om de populaties te identificeren die waarschijnlijk baat hebben bij heilige basilicum.
J-AIM wijst ook op het belang van het telen van tulsi met organische methoden in vervuilingsvrije gebieden en onder strikte productieprocessen om de kwaliteit en effectiviteit van het product te waarborgen.
Merk op dat de Food and Drug Administration (FDA) voedingssupplementproducten niet beoordeelt op veiligheid en effectiviteit voordat ze op de markt worden gebracht. Als zodanig varieert de kwaliteit van het supplement sterk.
Zorg ervoor dat u met uw arts praat voordat u heilige basilicum of een ander supplement gebruikt, vooral als u zwanger bent, borstvoeding geeft, behandeld wordt voor welke omstandigheden dan ook of andere medicatie neemt waarmee heilige basilicum kan interfereren. Heilige basilicum kan bijvoorbeeld de bloedstolling vertragen en daardoor het effect van bloedverdunnende medicijnen vergroten, zegt Lee Health, een systeem van ziekenhuizen en andere medische voorzieningen in Florida.
De PRO waarschuwt tegen het gebruik van heilige basilicum als je allergisch bent voor munt, een naaste verwant van tulsi, of een heilige basilicumallergie vermoedt. Houd er bovendien rekening mee dat een teveel aan eugenol een overdosis kan veroorzaken, uitgedrukt als oppervlakkige ademhaling, bloed in de urine of slijm, misselijkheid, een snelle hartslag, epileptische aanvallen, duizeligheid, coma of andere gezondheidsproblemen.
Heilige basilicumallergie en andere complicaties opzij, tulsi kan een welkome aanvulling zijn op je dagelijkse gewoonten wanneer het wordt gebruikt als onderdeel van een gezond dieet, lichaamsbeweging en stressbeheersingsroutine.
De dosering van heilige basilicum varieert van 100 tot 500 milligram, twee tot drie keer per dag, in de meeste capsules, volgens de Association for the Advancement of Restorative Medicine. Werk samen met uw zorgverlener om de ideale dosering en het gebruik voor uw specifieke behoeften te bepalen.
