Verschillen in samenstelling
Supplementen bestaande uit ascorbinezuur bevatten 100 procent vitamine C. Calciumascorbaat is daarentegen een combinatie van calcium en ascorbinezuur, dus het levert ongeveer 890 tot 910 milligram vitamine C in de vorm van ascorbinezuur per 1.000 milligram supplement, waarbij de resterende 90 tot 110 milligram uit calcium komt.
Verschillen in absorptie
Ascorbinezuursupplementen worden net zo goed opgenomen als het ascorbinezuur dat van nature aanwezig is in voedingsmiddelen, volgens het Office of Dietary Supplements. Zowel het calcium als de vitamine C uit calciumascorbaat worden goed opgenomen. Een populair vitamine C-supplement dat calciumascorbaat en kleine hoeveelheden andere vormen van vitamine C bevat, beweert dat het beter wordt opgenomen dan supplementen die alleen ascorbinezuur bevatten, maar het bewijs hiervoor is tegenstrijdig.
Het beste voor het verminderen van bijwerkingen
Als u bij gewone ascorbinezuursupplementen bijwerkingen ervaart, zoals diarree, maagklachten of brandend maagzuur, kan calciumascorbaat een betere optie zijn omdat calcium het zuur helpt bufferen. Er is echter op de een of andere manier geen sterk bewijs dat dit bijwerkingen vermindert.
Mogelijke overwegingen
Gebruik niet meer dan het aanvaardbare bovenste inname niveau van 2.000 milligram vitamine C per dag, tenzij uw arts u dit adviseert. Dit kan nadelige effecten veroorzaken, waaronder maagkrampen, misselijkheid, diarree en een vermindering van de opname van koper en vitamine B12. Als u hemochromatose heeft, kan dit ook uw toestand verergeren omdat vitamine C de ijzerabsorptie verhoogt.
Hoge inname van vitamine C kan de bloedsuikerspiegel en het risico op hartaandoeningen voor diabetici verhogen, en vitamine C kan ook een wisselwerking hebben met NSAID's, antacida, bloedverdunners, het antibioticum tetracycline, chemotherapie en proteaseremmers.
