Stikstofmonoxide is een belangrijke stof voor uw cardiovasculaire en seksuele gezondheid. Stikstofmonoxide is een gas dat uw bloedvaten ontspant en verbreedt, de bloeddruk verlaagt en de bloedstroom verhoogt. Toenemende productie van stikstofmonoxide beschermt tegen hart- en vaatziekten en erectiestoornissen. Arginine en citrulline zijn twee aminozuren die een vitale rol spelen bij de productie van stikstofoxide. Raadpleeg uw arts over de supplementen en voedingsmiddelen die de stikstofoxide-productie verhogen.
arginine
Arginine is een semi-essentieel aminozuur dat kinderen nodig hebben uit voedingsmiddelen en volwassenen kunnen aanmaken in het lichaam. Arginine is een voorloper van stikstofmonoxide. Het verhogen van de voedingsinname van arginine uit voedsel en supplementen verhoogt de productie van stikstofmonoxide. Het gebruik van argininesupplementen verbetert de bloeddruk en bloedstroom en vermindert het risico op hart- en vaatziekten. Wetenschappers van het Wetenschappelijk Instituut van San Raffaele in Milaan, Italië, evalueerden de effecten van argininesuppletie op niet-diabetische patiënten met hart- en vaatziekten, volgens onderzoek dat in september 2009 werd gepubliceerd in "Metabolism: Clinical and Experimental". De wetenschappers ontdekten dat argininesupplementen stikstofoxide verhogen productie, ontsteking verminderen en de cardiovasculaire functie verbeteren.
citrulline
Citrulline verhoogt de productie van stikstofoxide door het argininegehalte te verhogen, dat op zijn beurt omzet in stikstofoxide. Het nemen van citrulline-supplementen vermindert uw bloeddruk. Wetenschappers van de Florida State University in Tallahassee ontdekten dat orale citrulline-suppletie de bloeddruk verlaagt, volgens onderzoek gepubliceerd in het "American Journal of Hypertension" in januari 2010. De resultaten tonen aan dat citrulline de bloeddruk verlaagt in zowel de armslagader in de bovenarm en de aorta slagader die bloed van het hart naar het lichaam vervoert. De wetenschappers melden dat deze bevinding belangrijk is, omdat de bloeddruk in de aorta het cardiovasculaire risico beter weergeeft dan de bloeddruk, wat gemakkelijker te meten is en de meer conventionele meting is.
Pistachio noten
Arginine wordt aangetroffen in vlees, vis, zuivel, eieren, noten, zaden, volle granen, chocolade, johannesbrood en peulvruchten, met name soja; onderzoek is echter beperkt in het aantonen van de soorten voedingsmiddelen die arginine bevatten die de stikstofoxide-productie zullen verhogen. Pistachenoten bevatten hoge concentraties arginine, verhogen uw productie van stikstofmonoxide en kunnen mannen met erectiestoornissen helpen. Erectiestoornissen worden in verband gebracht met een lage productie van stikstofmonoxide, deels als gevolg van argininedeficiëntie in de voeding, volgens onderzoek door wetenschappers van de Tokyo Medical and Dental University in Japan en gepubliceerd in het "International Journal of Urology" in februari 2008. Wetenschappers bij het Ataturk onderwijs- en onderzoeksziekenhuis in Ankara, Turkije, ontdekte dat getrouwde mannen met erectiestoornissen die Antep-pistaches consumeren de erectiele functie verbeteren zonder bijwerkingen, volgens onderzoek gepubliceerd in het januari / februari nummer van "International Journal of Impotence Research" in 2011 De resultaten tonen ook aan dat pistachenoten het cholesterol en vet in het bloed verlagen en de cardiovasculaire gezondheid verbeteren.
Watermeloen
Citrulline wordt gevonden in komkommers en meloenen, zoals watermeloen en meloen; onderzoek is echter beperkt in het aantonen van de soorten voedingsmiddelen die citrulline bevatten die de stikstofoxide-productie zullen verhogen. Watermeloen, inclusief het vlees en de schil, is een rijke bron van citrulline. Het verhogen van uw inname van watermeloen verhoogt uw productie van stikstofmonoxide en kan de bloedconcentraties van cardiovasculaire risicofactoren verlagen. Wetenschappers van de Texas A&M University in College Station ontdekten dat watermeloenzwemsap de bloedconcentratie van arginine verhoogt, de bloedvatontspanning verbetert en de bloedsuikerconcentratie van suiker, vet en dimethylarginines verlaagt, stoffen die het risico op atherosclerose verhogen, volgens onderzoek gepubliceerd in de " Journal of Nutrition "in december 2007.
