Het is een frustrerende ervaring - je hebt ontzettend veel calorieën gesneden om kilo's af te werpen, maar het aantal op de weegschaal stijgt. U kunt een onderliggende medische aandoening hebben die uw metabolisme beïnvloedt, of u moet mogelijk extra dieet- en levensstijlveranderingen opnemen. Als u onverklaarbaar blijft aankomen, raadpleeg dan uw arts over de mogelijke oorzaken.
Hormonale problemen
Een veel voorkomende oorzaak van onverklaarbare gewichtstoename, vooral voor vrouwen, is een probleem met de schildklier. Zelfs als je 'normaal' hebt getest op schildklierstimulerend hormoon, kan een trage schildklier je metabolisme beïnvloeden, zegt verpleegkundige Marcelle Pick. Kies rapporten dat seleniumsuppletie of een lage dosis schildklierhormoon in orde kan zijn; raadpleeg een endocrinoloog voor grondiger testen van de schildklier en een juiste manier van handelen.
Kwaliteit van calorieën
Conventioneel voedingsadvies is dat het verminderen van calorieën terwijl het verhogen van activiteit een eenvoudig recept is om af te vallen - maar dat werkt niet altijd. Als de calorieën die je kiest onvoldoende zijn, heb je misschien nog steeds moeite met het laten vallen van kilo's, zegt Mark Hyman, MD Calorieën uit suiker en bloem, die insulinepieken veroorzaken en ontstekingen bevorderen, zijn niet hetzelfde als calorieën uit verse groenten en magere eiwitten. Zorg ervoor dat u bewerkte voedingsmiddelen vermijdt en een dieet voor hele voedingsmiddelen volgt, raadt Hyman aan, om weerstand tegen gewichtsverlies te voorkomen.
Voedingsgevoeligheden
Gecertificeerde voedingsspecialist JJ Virgin zegt dat gevoeligheden voor bepaalde voedingsmiddelen - met name die waar u zich vaak door aangetrokken voelt en die u vaak eet - zich in de loop van de tijd kunnen ontwikkelen, wat leidt tot een onvermogen om gewicht te verliezen. Bekijk je dieet om te zien of je dagelijkse calorieën veel tarwe en zuivel bevatten, de twee meest voorkomende boosdoeners. Een eliminatiedieet, waarbij u een verdacht voedingsmiddel zoals tarwe gedurende enkele weken uit uw dieet verwijdert, kan uw gevoeligheden onderstrepen en u weer op het goede spoor zetten voor gewichtsverlies, meldt Virgin.
