Of het nu een bierbuik, een buik of een reservewiel wordt genoemd, een groeiende taille is een ernstig gezondheidsrisico. Een enkel bier bevat slechts ongeveer 150 calorieën, maar het is niet ongebruikelijk dat een bierkenner een sixpack bier in één keer opslokt, wat leidt tot overmatig calorieverbruik en de naam "bierbuik". Een vergrote buik - of het nu gaat om bier of andere calorierijke voedingsmiddelen - wordt geassocieerd met een verhoogd risico op hartaandoeningen, hoge bloeddruk en diabetes type 2.
Opbouw van bier en vet
Alcoholische dranken, zoals bier, verhogen het risico op buikvet omdat de lever volgens Columbia Health prioriteit geeft aan het verbranden van alcohol alvorens vet te metaboliseren. Hierdoor kan meer vet in je lichaam worden opgeslagen in een proces dat bekend staat als vetbesparend. Bier en andere alcoholische dranken hebben de neiging om de eetlust te vergroten, dus extra calorieën kunnen worden geconsumeerd door snacks die vaak worden gecombineerd met bier, zoals chips, pizza of gebak. Bier heeft lege calorieën; het bevat niet de vezels, vitamines of mineralen die je nodig hebt om je tevreden te voelen, wat ook leidt tot overmatig calorieverbruik en vetaanwinst.
Waarom de buik?
Waar uw lichaam vet opslaat, wordt beïnvloed door uw geslacht, leeftijd, levensstijl en genetica. Mannen hebben de neiging om vet op te slaan in de buik, terwijl vrouwen vet afzetten rond de heupen, billen en dijen. Dit betekent niet dat vrouwen geen bierbuik kunnen krijgen, het is gewoon minder waarschijnlijk dan bij mannen wanneer ze te veel calorieën consumeren. Een daling van de hormoonspiegels met de leeftijd, zowel bij mannen als bij vrouwen, verhoogt ook de kans op opslag van buikvet.
Buikvet en gezondheidsrisico's
In de buikstreek bevinden zich verschillende vitale organen. In tegenstelling tot onderhuids vet - dat zich net onder de huid bevindt - wordt visceraal vet aangetroffen tussen uw organen. Het viscerale vet verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, hoog cholesterol en insulineresistentie. Een taille van 35 centimeter of meer is een hoog risico voor vrouwen, terwijl 40 centimeter of meer een gezondheidsrisico is voor mannen, volgens de American Council on Exercise. Zowel onderhuids als visceraal vet dragen bij aan obesitas in de buik, dus je moet beide soorten vet snijden om de gezondheidsrisico's te verminderen.
De bierbuik verliezen
Een effectieve manier om buikvet te verliezen is om het vet goed te gebruiken voor cardiovasculaire oefeningen. Het opgeven van bier en andere calorierijke voedingsmiddelen in plaats van hele voedingsmiddelen, zoals bladgroenten, fruit, noten, zeevruchten en mager vlees, kan helpen een calorietekort van 500 calorieën per dag te creëren. Dit kan je helpen om wekelijks minstens 1 pond af te vallen. Een dieet bestaande uit hele voedingsmiddelen bevat veel vezels en houdt je langer vol.
