Een maximale hartslagtest op de loopband is precies wat de naam aangeeft; de test, uitgevoerd op een loopband, is ontworpen om de hartslag van de sporter maximaal te verhogen. De procedure staat ook bekend als een "stresstest" en dat label is ook nauwkeurig, omdat de test je hart belast en tot het uiterste drijft. Maar de antwoorden die u ontvangt, kunnen de volledige inspanning rechtvaardigen.
Het doel van de test
De test doen
Een stresstest moet worden uitgevoerd onder medisch toezicht. Voordat u de test uitvoert, plaatst een technicus meestal 12 elektrocardiograafleidingen op uw borst. Op papier heeft de test maximaal 10 fasen van elk drie minuten. In werkelijkheid werkt de sporter tot uitputting en beëindigt meestal de test lang voor de laatste fase. De loopband zal worden ingesteld op een helling van 10 procent en 1, 7 mph voor de eerste fase. De helling stijgt met stappen van 2 procent in elke fase en neemt uiteindelijk toe tot 28 procent voor de 10e fase. De snelheid neemt toe tot 2, 5 mph voor de tweede fase en vervolgens tot 3, 4, 4, 2 en 5, 0 mph voor de volgende drie fasen. Als de sporter de test voortzet, stijgt de snelheid vervolgens met 0, 5 mph voor elk van de resterende vijf fasen en eindigt bij 7, 5 mph in fase 10.
Analyse van de resultaten
De ECG-resultaten moeten worden geanalyseerd door een expert, zoals een cardioloog. Als de maximale hartslagtest strikt wordt toegediend als een maat voor uw conditie - in welk geval het ECG-apparaat mogelijk niet wordt gebruikt - wordt de test gescoord op basis van de tijd dat u op de loopband blijft. Je stopt de score, vermeld in minuten, in een formule, die deze vervolgens omzet in een schatting van je VO2 max - die je maximale aerobe capaciteit meet. U kunt verschillende formules gebruiken, voor mannen en vrouwen van verschillende leeftijden, om een VO2 max-resultaat te verkrijgen.
Veiligheidsoverwegingen
Omdat de stresstest uw hart zo ver mogelijk duwt, moet de procedure onder medisch toezicht worden uitgevoerd. Het is inderdaad onwaarschijnlijk dat uw arts u door de test zal laten gaan, tenzij u al in goede vorm bent. Laat je niet verleiden om de test te repliceren of je eigen versie te bedenken.
