Je benen bestaan uit een aantal aders die na verloop van tijd dikker en harder kunnen worden, volgens ePodiatry.com. Wanneer dit gebeurt, kunt u een slechte bloedsomloop ervaren, wat pijn en krampen in de benen veroorzaakt. Slechte bloedsomloop kan een ernstige aandoening zijn omdat plaque die zich in de aderen ophoopt, kan afbreken en een bloedstolsel kan veroorzaken. Werken aan het verbeteren van uw beencirculatie kan uw symptomen verbeteren en een mogelijk dodelijke aandoening voorkomen.
Krijg een diagnose
Slechte beencirculatie kan volgens ePodiatry.com worden veroorzaakt door een aantal aandoeningen, waaronder diabetes, hoog cholesterol, hoge bloeddruk en / of gebrek aan lichamelijke activiteit. Voordat u kunt beginnen met het verbeteren van uw slechte bloedsomloop, is het belangrijk om te bepalen wat bijdraagt aan uw slechte bloedsomloop. Uw arts kan verschillende tests uitvoeren, zoals een bloedtest, stresstest of beeldscan om de oorzaak en de omvang van uw slagaderblokkering te bepalen, volgens het University of Maryland Medical Center. Zodra uw arts een diagnose stelt, kan hij bepaalde behandelingen voorschrijven die zijn ontworpen om de onderliggende aandoening te verbeteren.
Veranderingen in levensstijl
Het bereiken van een gezonde levensstijl kan je helpen om de zwelling van je benen te verminderen door plaque-opbouw in je slagaders te verminderen, volgens het University of Maryland Medical Center. Als je rookt, stop dan met roken. Als uw arts heeft vastgesteld dat u te zwaar bent, neem dan stappen om een normaal gewicht te bereiken, inclusief het eten van een gezond dieet en regelmatig sporten. Als bij u een hoge bloeddruk is vastgesteld, beperk dan uw natriuminname. Neem maatregelen om stress te verminderen door te mediteren, lezen of een andere activiteit uit te voeren die je leuk vindt. Als bij u diabetes of een andere aandoening is vastgesteld die schade aan de bloedvaten kan veroorzaken, laat dan een professional uw voeten onderzoeken op snijwonden of wonden en knip uw teennagels om letsel te voorkomen.
behandelingen
Compressiekousen of -slang zijn ontworpen om de circulatie in het lichaam te verbeteren, volgens Foot Smart. Het dagelijks dragen van deze kan helpen om de beenspieren te persen, waardoor het bloed terug naar het hart wordt geduwd en de bloedsomloop wordt verbeterd. Neem regelmatig een pauze om uw bloed te laten stromen als u al langere tijd zit. Overweeg een bed- of beenwig te gebruiken om de voeten op te heffen en bloed naar uw hart terug te brengen wanneer u slaapt. Zorg ervoor dat je je voeten bedekt met dekens om ze 's nachts warm te houden - door je ledematen warm te houden, kun je de bloedsomloop verbeteren.
