De freestyle en de schoolslag zijn twee van de vier slagen die worden gebruikt door competitieve zwemmers in de individuele medleyrace. De anderen zijn de rugslag en de vlinder. Het aantal calorieën dat je tijdens het zwemmen verbrandt, is afhankelijk van je gewicht en inspanning, maar bij het gemiddelde zwemmen verbrandt de schoolslag dezelfde hoeveelheid calorieën als het krachtig zwemmen van de freestyle en meer calorieën dan het zwemmen van de freestyle met een matige inspanning, volgens Wisconsin Department of Health en Family Services 'studie van 175 oefeningen.
Uitleg
3.500 calorieën verbranden is hetzelfde als 1 pond verbranden. Verschillende mensen verbranden verschillende hoeveelheden calorieën tijdens dezelfde oefening. Zwaardere mensen verbranden meer calorieën dan lichtere mensen. Daarom hebben vrouwen, die ongeveer de helft van het spiermassa-percentage van mannen hebben, meer moeite met afvallen. Het meest cruciale criterium is echter inspanning. Je hartslag meet de inspanning. Het moet ongeveer 50 procent van het maximum zijn, dat is 220 hartslagen per minuut min leeftijd, om uw conditie te verbeteren. Wanneer uw hartslag stijgt, heeft u meer zuurstof nodig. Je verbrandt meer calorieën als je meer zuurstof verbrandt.
Vrije stijl
De freestyle wordt ook wel de crawl genoemd. Het is de snelste slag die het meest wordt gebruikt. Zwemmen in de freestyle met een krachtige inspanning verbrandt gemiddeld 863 calorieën per uur als je 190 pond weegt, 704 calorieën per uur als je 155 pond weegt. en 590 calorieën per uur als u 130 pond weegt, volgens de studie van Wisconsin. Je oefent krachtig als je hartslag 70 tot 90 procent van het maximum is, volgens het American College of Sports Medicine. Zwemmen in de freestyle met een matige inspanning verbrandt gemiddeld 690 calorieën per uur als je 190 pond weegt, 563 calorieën per uur als je 155 pond weegt. en 472 calorieën per uur als u 130 pond weegt. Je sport matig als je hartslag 55 tot 69 procent van het maximum is.
schoolslag
De schoolslag wordt veel minder vaak gebruikt dan de freestyle. Breaststrokers bewegen hun armen van voor hun hoofd zijwaarts naar hun schouders terwijl ze zich in een kikkerachtige positie bevinden. Het zwemmen van de schoolslag op de gemiddelde verbrandt 863, 704 en 590 calorieën per uur in 190-, 155- en 130-pond. mensen, respectievelijk. De studie in Wisconsin maakt onderscheid tussen krachtig en matig freestyle zwemmen, maar meldde slechts één "algemeen" cijfer voor de schoolslag, rugslag en vlinder.
vergelijkingen
Moeilijkere slagen verbranden meer calorieën omdat ze meer inspanning vergen. De vlinderslag is het moeilijkst en de rugslag is het gemakkelijkst, volgens het schoolboek 'Een uitnodiging tot gezondheid'. Bijgevolg verbrandt het zwemmen van de vlinder gemiddeld 774 calorieën per uur in 155 pond. mensen tijdens het zwemmen van de freestyle en de schoolslag verbranden gemiddeld 704 calorieën per uur en het zwemmen van de rugslag verbrandt gemiddeld 563 calorieën per uur in 155-lb. mensen.
