Aminozuren bieden een breed scala aan voordelen, van weefselherstel tot een verhoogd metabolisme. L-carnitine komt van de aminozuren lysine en methionine en helpt het lichaam vet te verbranden als energiebron, volgens het National Institutes of Health Office van voedingssupplementen. Glutamine is een soort aminozuur dat helpt bij de werking van het immuunsysteem en spierherstel, merkt het University of Maryland Medical Center op. Het aanvullen van uw dieet met l-carnitine en glutamine kan gunstig zijn voor uw gezondheid.
Stap 1
Praat met uw arts voordat u l-carnitine en glutamine aan uw dieet toevoegt. Vraag naar mogelijke bijwerkingen of interacties tussen geneesmiddelen geassocieerd met l-carnitine en glutamine supplementen.
Stap 2
Consumeer l-carnitine in pilvorm eenmaal per dag. Neem ongeveer een uur voor het sporten 2 tot 4 gram l-carnitine om vet te verbranden.
Stap 3
Neem l-carnitine in vloeibare vorm als je niet van pillen houdt. Voeg vloeibare l-carnitine toe aan je favoriete sap of neem het alleen.
Stap 4
Consumeer driemaal daags 5 tot 10 gram glutamine. Neem glutamine in pilvorm met ontbijt, lunch en diner.
Stap 5
Meng glutaminepoeder met koud water of sap, als u liever supplementen in vloeibare vorm neemt. Drink drie keer per dag een portie bij een maaltijd. Vermijd toevoeging aan warme dranken omdat hitte glutamine vernietigt, volgens het University of Maryland Medical Center.
Waarschuwing
Vermijd d-carnitine tijdens het gebruik van l-carnitine omdat het de natuurlijke vorm van l-carnitine kan verstoren en mogelijk ongewenste bijwerkingen kan veroorzaken, stelt de University of Maryland Medical Center..
