Lichaamstype A Maaltijden
Volgens het Michael Thurmond-plan heeft lichaamstype A de langzaamste stofwisseling en hebben mensen met dit lichaamstype waarschijnlijk een leven lang last van overgewicht. Het Body Makeover-plan van 6 weken beveelt aan dat mensen met lichaamstype A mager vlees, zoals kip, kalkoen, heilbot en kabeljauw, in hun maaltijdplannen opnemen. Type A-lijners moeten koolhydraten, zoals fruit, zetmeelrijke groenten, bewerkte granen en pasta vermijden, waarschuwt het plan. Een voorbeeldtype A-maaltijd omvat geroosterde nieuwe aardappelen, lentegroenten en gegrilde heilbot.
Lichaamstype B Maaltijden
De body-type B-dieters in het programma worden gekenmerkt door het kunnen bouwen van spiermassa. Lichaamstype Bs hebben nog steeds een vertraagde stofwisseling en moeten volgens het plan complexe koolhydraten, zoals aardappelen, yams, rijst en ongeraffineerde pasta's, vermijden. Aanbevolen voedingsmiddelen voor lichaamstype B zijn kip, kalkoen, tonijn, garnalen, krab, bruine rijst, bessen, grapefruit en eiwitten. Een voorbeeldmenu voor type B bevat eiwitten en grapefruit voor het ontbijt, kalkoenfilet en sla voor een snack en kipfilet, bruine rijst en gemengde groenten voor lunch en diner.
Lichaamstype C Maaltijden
Lichaamstype C is vergelijkbaar met lichaamstype B, volgens het programma, maar lichaamstype C heeft een sneller metabolisme. Net als bij lichaamstype B bouwt lichaamstype C gemakkelijk spiermassa op. Het lichaamstype C maaltijdplan bevat meer koolhydraten dan het lichaamstype A of B plannen. Een monster type C maaltijd bestaat uit kip en garnalen, roergebakken met gemengde groenten.
Lichaamstype D Maaltijden
Het plan van Thurmond kenmerkt lichaamstype D door een langzaam metabolisme en gebrek aan significante spiermassa. Het lichaamstype D dieet omvat rood vlees voor eiwitten. Mensen van lichaamstype D moeten volgens het plan uit de buurt blijven van eenvoudige koolhydraten die in voedingsmiddelen, zoals fruit en bewerkte granen, worden gevonden. Een voorbeeldlichaam type D menu omvat eiwitten, havermout, magere biefstuk, fruit, kipfilet, rijst en gemengde groenten.
overwegingen
Raadpleeg uw arts of een voedingsdeskundige voor goedkeuring voordat u begint met een Body Makeover-dieet van 6 weken. Het plan bevat een trainingsprogramma dat kan helpen calorieën te verbranden en je metabolisme te stimuleren, dus houd je aan het trainingsschema. Het programma streeft naar lijners om 30 pond te verliezen. binnen zes weken, maar individuele resultaten kunnen variëren. Restrictief dieet kan een verlies van watergewicht veroorzaken, dat vaak wordt teruggewonnen. Beperkende diëten kunnen ook leiden tot gewichtstoename, zodra u terugkeert naar uw normale dieet en uw calorieën toenemen.
