Wanneer u een gezond, uitgebalanceerd dieet probeert te eten, kunnen reizen naar een fastfoodrestaurant lastig zijn. Maar op hectische dagen wanneer u geen tijd kunt vinden om thuis een voedzame maaltijd te bereiden, kan een fastfoodmaaltijd nuttig zijn. Als je zorgvuldige keuzes maakt, kan fastfood zowel gemak als gezondheid bieden. Het Subway-menu biedt een verscheidenheid aan keuzes zonder schuldgevoel.
Eten aan Avod
De keuzes die u maakt bij het bestellen, beïnvloeden de algehele gezondheid van uw subsandwich. Vermijd vetrijk vlees zoals biefstuk, spek, gehaktballetjes en ham. Vermijd ook vetrijke kazen zoals cheddar. Of vraag de voedselbereider om de helft van het gebruikelijke aantal plakjes. Specerijen zoals mayonaise en speciale sauzen kunnen calorieën en vetgehalte aan je sub toevoegen. Bestel indien mogelijk geen wit brood of wraps.
Gezonde opties
Probeer een 6-inch sub op volkoren brood in plaats van een voet lang op wit. De kleinere portie vermindert je calorie- en vetinname. De volkorenoptie voegt vezels toe, waardoor u zich niet alleen langer vol voelt, maar ook helpt uw bloedglucosewaarden te stabiliseren. Kies voor mager vlees zoals kip, of probeer een vegetarische sub. Als je het aantal plakjes kaas op je sub niet wilt verminderen, vervang dan cheddar met minder vet zoals Zwitserse of mozzarella. Vraag in plaats van om mayonaise te vragen om mosterd of vetarme dressing. Het is niet nodig om het aantal groenten dat je op je sub legt te beperken.
Vetarme keuzes
Subway biedt een apart menu met items die 6 g of minder vet bevatten. Dit menu bestaat uit salades met calorietellingen tussen 50 en 140 zonder dressing. Salade-keuzes zijn onder meer ham, veggie, in de oven geroosterde kip en rosbief. Acht subsandwiches op het vetarme menu bevatten tussen de 230 en 380 calorieën. Keuzes zijn 6-inch zoete ui kip teriyaki, ham, vegetarisch genot en kalkoen subs. Het vetarme menu biedt ook een vegetarische flatbread sandwich en vier mini-subs.
