Jay Robb is een klinisch voedingsdeskundige en voormalige bodybuilder die het driedaagse dieetprogramma ontwikkelde dat bekend staat als het Fruit Flush-dieet. Met een focus op 'schoon' eten en frequente maaltijden gedurende de dag, werd het Fruit Flush-dieetplan ontwikkeld om gifstoffen uit het lichaam te spoelen, synergie en balans in de darm en het spijsverteringsstelsel te herstellen en de vele systemen van het lichaam te voeden met hoge volumes antioxidanten, magere eiwitten en vezels. Dit dieet heeft de aandacht getrokken van zowel media, modellen als moguls, en kan worden uitgevoerd met eenvoudige planning gedurende een lang weekend.
Stap 1
Meng 32 oz. van water met een suikerarm, hoogwaardig eiwitpoeder de ochtend van je eerste dag met dit programma. Eiwit is een essentieel onderdeel van dit dieet, maar zorg ervoor dat het eiwit dat u gebruikt weinig suiker en koolhydraten bevat. Geniet van deze eiwitshake in stappen van 6 oz. om de twee uur, van 8.00 tot 16.00 uur.
Stap 2
Drink een 8 tot 12 oz. glas water een uur na elke eiwitshake. Als je dorst hebt, kun je meer hebben, maar houd het water koel en gefilterd.
Stap 3
Maak een salade met een mengsel van bladgroenten en 3- tot 6-oz. van magere kip, kalkoen of vis. Eet deze salade om 18:00 uur op de eerste dag van het Fruit Flush Dieet. Je kunt een 1/2 kopje citroensap toevoegen, gemengd met 1 tot 2 el. van olijfolie of lijnzaadolie voor dressing.
Stap 4
Eet elke twee uur een portie vers fruit op de tweede en derde dag van het dieet, tussen 8:00 en 16:00 uur. Dit moet worden gevolgd door een grote gemengde salade van voornamelijk bladgroenten en magere eiwitten om 18:00 uur. Drink bij uw salade een eiwitshake gemaakt van 12 oz. water en een schep eiwitpoeder. Drink een 8 tot 12 oz. glas water een uur na elke portie fruit en een uur na uw salade.
