Iedereen weet dat een hoog cholesterolgehalte slecht is. Maar dat is een mythe. In feite zijn er twee soorten cholesterol om op te letten. Lipoproteïnen met hoge dichtheid (HDL's) helpen cholesterol uit uw lichaam te verwijderen, dus ze worden als goed voor het lichaam beschouwd; low-density lipoproteïnen (LDL's) daarentegen dragen bij aan de vorming van plaque in de wanden van uw bloedvaten, wat blokkades kan veroorzaken die leiden tot hartaanvallen en beroertes.
Triglyerciden zijn een andere overweging bij het beoordelen van cholesterol. Ze zijn een vettige substantie die verandert in het slechte cholesterol, LDL.
Om uw totale cholesterol te berekenen, moet met alle drie deze stoffen rekening worden gehouden. Eenvoudige bloedtesten kunnen de niveaus van HDL, LDL en triglyerciden in uw lichaam bepalen.
Cholesterol heeft een doel. Het wordt gebruikt om galzuren te maken, die nodig zijn voor het metaboliseren van vet. Maar teveel is gevaarlijk. Idealiter zou u een totale cholesterolwaarde van minder dan 200 mg / dl moeten hebben.
Hoe totale cholesterol te berekenen
Stap 1
Plan een volledige cholesteroltest om uw HDL, LDL en triglyerciden te bepalen. Dit kan met uw arts worden gedaan. Een lokaal winkelcentrum of supermarkt of zelfs het bedrijf waar u voor werkt, kunnen ook cholesterolonderzoeken aanbieden.
Stap 2
Snel gedurende ten minste negen uur voorafgaand aan uw test. Als u niet snel vastloopt, kan dit leiden tot onnauwkeurige resultaten.
Stap 3
Deel uw triglyceridetelling met vijf of vermenigvuldig met 20 procent (0, 20). Een triglyercidegehalte van 100 mg / dl gedeeld door vijf zou 20 zijn.
Stap 4
Voeg de som van stap 3 toe aan uw totale HDL en LDL. Deze cijfers moeten in mg / dl-eenheden zijn.
Stap 5
Gebruik de gratis online LDL-calculator (zie bronnen) om uw werk te controleren. Voer het antwoord dat u voor uw totale cholesterol heeft in het eerste vak in onder de woorden "Totaal cholesterol". Voer uw HDL-nummer in het volgende vak in onder de woorden "HDL-cholesterol". Zet het totale aantal triglyceriden onder 'Triglyceriden'. Druk op de knop 'Verzenden'. Het gegeven getal moet overeenkomen met uw oorspronkelijke LDL-nummer als u uw totale cholesterol nauwkeurig hebt berekend.
Dingen die je nodig hebt
-
Rekenmachine
internet toegang
Tip
Mensen van 20 jaar of ouder moeten minstens om de vijf jaar worden gescreend. Misschien wilt u uw cholesterol vaker laten controleren als uw familie een voorgeschiedenis heeft van hartaandoeningen of als u risico loopt door factoren als roken, obesitas of hoge bloeddruk. Uw leeftijd, geslacht, ras en dieet hebben ook invloed op uw risico op coronaire hartziekten.
Waarschuwing
Coronaire hartziekte is de nummer één ziekte die verantwoordelijk is voor de dood in Amerika. Ongeveer 20 procent van de Amerikanen loopt risico door een hoog cholesterolgehalte. Mis geen tests of negeer resultaten. Trainen om af te vallen, stoppen met roken, alcoholgebruik verminderen en naar een arts of voedingsdeskundige gaan om een gezonder eetplan aan te nemen zijn allemaal dingen die u kunt doen om uw cholesterol te verlagen en het risico op een hartaanval of beroerte.
