Subway's talloze opties voor dieetvriendelijke broodjes, compleet met verse groenten. Maar bereken bij het bouwen van uw caloriearme maaltijd hoeveel calorieën en hoeveel vet de kaas en dressing toevoegen aan uw vleeswaren.
Calorie-inhoud
Een 6-inch Subway-vleescombinatie op tarwebrood bevat 410 calorieën. Het toevoegen van twee driehoeken bewerkte Amerikaanse kaas brengt de telling met 40 calorieën. Twee halve cirkels van provolone brengen je totaal op 460 calorieën. Normale mayonaise voegt 110 calorieën per eetlepel toe, vergeleken met 55 calorieën voor lichte mayonaise en 5 calorieën voor gele of bruine mosterd.
Andere voedingswaarden
Er zijn 6 g verzadigd vet, 0, 5 g transvet en 16 totale vetgrammen in een Subway-vleescombinatie voordat je kaas of mayo toevoegt. Normale mayo voegt nog eens 12 gram vet toe en kaas brengt het vetgetal met nog eens 3 tot 4 g op. De gewone sandwich bevat ook ongeveer 60 mg cholesterol, 48 g koolhydraten en 5 g voedingsvezels.
overwegingen
Het natriumgehalte in een 6-inch Subway koudgesneden sub is ongeveer 1.450 mg. MayoClinic.com beveelt aan om uw totale dagelijkse natriuminname tussen 1500 en 2300 mg te houden. Als u hoge bloeddruk of andere medische aandoeningen heeft, kan uw arts een lagere natriuminname aanbevelen.
