Een dieet met veel vezels kan worden gebruikt om chronische constipatie te behandelen. Een vezelrijk dieet kan ook uw risico op het ontwikkelen van bepaalde soorten kanker verlagen en uw cholesterol- en bloedglucosewaarden verlagen. Psyllium, een veel voorkomend vezelsupplement, kan worden ingenomen om uw vezelinname te verhogen, maar het kan het vermogen van uw lichaam om sommige vitamines te absorberen beïnvloeden.
Psyllium-identificatie
Psyllium wordt verkregen van het kruid Plantago ovata, een struikachtige plant die overal ter wereld voorkomt, maar voornamelijk in India voorkomt. Plantago ovata kan duizenden kleine zaden produceren die bedekt zijn met psylliumschil. Wanneer psylliumschil wordt blootgesteld aan water, zet het uit in een gel. Deze gel kan helpen afvalmateriaal door de darmen te duwen en kan bulk toevoegen aan stoelgang, waardoor constipatie wordt verlicht.
Instructies en dosering
De standaard hoeveelheid psyllium is tussen 3 en 5 g per dag pure psylliumschil of 7 g als u psylliumzaad samen met een glas water consumeert. Hoewel u psylliumsupplementen kunt nemen terwijl u vitamines gebruikt, wilt u misschien voorkomen dat u zowel psyllium als vitamines tegelijkertijd gebruikt om ervoor te zorgen dat beide goed worden opgenomen. Neem een enkele multivitamine, tenzij anders voorgeschreven door uw arts, omdat het nemen van abnormaal hoge doses vitamines gezondheidsproblemen kan veroorzaken.
Vezel- en vitamine-absorptie
overwegingen
Vitaminen en vezelsupplementen kunnen de effectiviteit van verschillende medicijnen verstoren. Sommige medicijnen, zoals antibiotica, kunnen bijvoorbeeld een verminderde absorptie hebben in aanwezigheid van psylliumvezel. Sommige vitamines en mineralen kunnen ook de activiteit van geneesmiddelen verstoren; vitamine K kan de bloedverdunner warfarine beïnvloeden, waardoor dit medicijn minder effectief is. U moet altijd met uw arts overleggen voordat u begint met het nemen van supplementen, waaronder vitamines en vezels, om ervoor te zorgen dat deze supplementen veilig zijn voor u, raadt Drugs.com aan.
