Vanwege het grote aantal en de variatie van yogahoudingen is er een yoga voor elk lichaam en elke omstandigheid. Therapeutische yogadocenten kunnen helpen bij het ontwikkelen van een reeks yogahoudingen en modificaties die geschikt zijn om de wervelkolom te helpen revalideren na spinale fusiechirurgie. Raadpleeg altijd uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint, vooral omdat de wervelkolom na de operatie geneest.
Spinal Fusion
Spinale fusie is een chirurgische procedure die wordt gebruikt om aandoeningen zoals scoliose en spinale misvorming, hernia, gebroken wervels en chronische lage rugpijn te corrigeren. Volgens MayoClinic.com wordt de operatie uitgevoerd door twee wervelkolomwervels samen te smelten met behulp van een botgrafiek uit het lichaam. De spinale fusiechirurgie stopt het bewegingsbereik tussen de gefuseerde wervels. De operatie kan de instabiliteit van de wervelkolom corrigeren, maar nieuwe druk op de omliggende gewrichten kan degeneratie langs andere delen van de wervelkolom veroorzaken.
Revalidatie
Revalidatie na een operatie aan de wervelkolom is lang en het is mogelijk dat u de normale activiteiten gedurende ten minste vier tot zes weken niet kunt voltooien. Zwaar tillen en zware inspanning zijn vier tot zes maanden verboden. MayoClinic.com beveelt aan om ongeveer vier weken na de operatie met een revalidatieprogramma voor fysiotherapie te beginnen. Verpleegkundige Nicola V. Hawkinson op SpineUniverse.com schrijft over de noodzaak om weinig druk uit te oefenen op de wervelkolom na een operatie aan de wervelkolom. Hawkinson waarschuwt patiënten tegen zwaar tillen, draaien en buigen en beveelt lichte, zachte training aan.
Spinal Fusion en Yoga
Yoga wordt aanbevolen voor patiënten die herstellen van een operatie aan de wervelkolom. Hoewel het erg belangrijk is om te oefenen met een deskundige, ervaren yogaleraar. Yogadocenten die yoga-therapieën hebben gestudeerd, kunnen helpen bij het aanpassen van een yogapraktijk die specifiek is voor uw revalidatieprogramma. Niet alle yogahoudingen zijn geschikt voor spinale fusie en draaiingen, voorwaartse en achterwaartse buigingen zijn gecontra-indiceerd. De fusie moet genezen en vast worden, dus bewegingen die de wervelkolom buigen en draaien, moeten worden vermeden. Hawkinson merkt op dat reguliere yogastudenten zich moeten realiseren dat hun ruggengraat onvermijdelijk anders zal voelen na de operatie en dat ze mogelijk niet op dezelfde manier toegang hebben tot yogahoudingen als vóór de operatie.
Yoga houdingen
Zachte staande en evenwichtige houdingen behouden de integriteit van de wervelkolom en bouwen sterkte en stabiliteit zonder buiging en draaien. Yoga staande houdingen zoals Mountain Pose en Chair Pose richten zich op verlenging door de wervelkolom. Naar beneden gerichte hond op de vloer of tegen een muur bootst ook een rechte rug na. Staande heup- en dijversterkende poses, zoals Warrior I en II, verplaatsen de focus naar de benen. Oefen zachte statische poses in plaats van een vloeiende reeks. Gebruik yoga-rekwisieten zoals blokken, riemen en bolsters om je oefening te ondersteunen en je weg in elke pose te vergemakkelijken.
