Probiotica kunnen nuttig zijn bij het bestrijden van een breed scala aan kwalen, maar u moet de juiste dosering voor volwassenen kennen. Zoals met elk supplement, is het noodzakelijk om het juiste bedrag te nemen dat is gespecificeerd voor wat u scheelt.
Tip
Probiotica zijn geen supplementen die dagelijks worden ingenomen. Je hebt ze misschien zelfs niet eens nodig. Er zijn bepaalde aandoeningen verbeterd door probiotica, maar om de probiotische dosering voor volwassenen te bepalen, moet uw arts u onderzoeken en uw recept bepalen.
Wat zijn probiotica?
Probiotica zijn bacteriestammen die belangrijk zijn voor de darmgezondheid. Je lichaam heeft een balans van bacteriën in zijn systeem en het is cruciaal dat je het op de juiste manier onderhoudt.
Lactobacillus is een van de soorten bacteriën die je in probiotica kunt vinden. Enkele veel voorkomende toepassingen zijn voor het prikkelbare darm syndroom, koliek baby's, overgroei van bacteriën, constipatie en verschillende aandoeningen waarbij de darmontsteking betrokken is.
Je kunt probiotica vinden in voedsel en ook in de vorm van een supplement. Niet iedereen hoeft probiotische supplementen te nemen; voor sommigen zal het eten van voedsel dat rijk is aan gezonde fauna alle voordelen bieden die een supplement zou bieden.
Wat verbeteren probiotica?
Het is belangrijk op te merken dat probiotische voordelen soortspecifiek zijn. Dus zorg ervoor dat je de juiste hebt voordat je een probioticum kiest om voor een bepaalde aandoening te gebruiken. Probiotica worden verkocht als gezondheidssupplementen, wat betekent dat ze niet zijn gereguleerd. Hoewel ze niet allemaal slecht zijn, zijn sommige ook niet helemaal betrouwbaar, dus onderzoek voordat je koopt.
Lactobacillus is de meest gebruikte soort in probiotische supplementen. Het wordt het meest gebruikt om te helpen bij darmproblemen, maar het heeft ook toepassingen bij het behandelen van andere aandoeningen.
Probiotische dosering voor volwassenen
Zoals met alles wat u neemt om uw gezondheid te verbeteren, is de dosering belangrijk. Als u te veel neemt, kunt u nieuwe problemen veroorzaken en te weinig doet helemaal niets.
Er is een algemene misvatting dat probiotica elke dag moet worden ingenomen, volgens een artikel gepubliceerd in mei 2016 door het Centre for Science in the Public Interest. Probiotica zijn een hulpmiddel dat kan helpen bij het verbeteren van bepaalde aandoeningen die meestal verband houden met het maagsysteem, maar geen dagelijks supplement zijn.
Er is nog steeds behoefte aan veel meer onderzoek naar het microbioom van de darm. Vanwege het gebrek aan diepere informatie weten we niet wat de optimale balans is voor bacteriën in de maag.
Hoewel u aanbevolen doseringen kunt vinden voor volwassenen met verschillende aandoeningen, is het het beste om met een arts te praten over de juiste dosering voor u. Alleen een arts die u heeft onderzocht, kan bepalen wat uw gezondheid nodig heeft of uw specifieke doseringen geven.
Probiotica en prikkelbare darm syndroom
Kleine hoeveelheden van een probioticum genomen voor een korte tijdsduur werden gevonden in een studie uit het juni 2016 nummer van BMC Gastroenterology om mensen te helpen met het prikkelbare darm syndroom. De studie liet geen verbeteringen in individuele symptomen zien, maar die met IBS ervoeren een algehele verbetering van de kwaliteit van leven.
Let op de "korte termijn" aanbeveling van de dosering. Zoals je nu weet, zijn probiotica niet bedoeld om dagelijks voor de rest van je leven te worden ingenomen. Maar ze kunnen helpen bij het verbeteren van verschillende omstandigheden bij correct gebruik. Wat uw arts ook voor u geschikt vindt, u kunt er zeker van zijn dat u dat recept niet voor de rest van uw leven zult bijvullen.
Geen constipatie meer met probiotica
Constipatie is een van de dingen die de meeste mensen niet willen ervaren of bespreken. Helaas voor degenen die aan deze aandoening lijden, zijn er verschillende oorzaken van constipatie. Gelukkig kan voor sommigen een gezonde dosis goede bacteriën het probleem oplossen.
In een overzicht van de effecten van probiotica op de stoelgangsfrequentie, uit het septembernummer van Annals of Gastroenterology , vonden onderzoekers consistent bewijs van een toename van één stoelgang per week.
De review waarschuwde dat lezers deze aanbeveling voorzichtig moeten gebruiken vanwege de verschillen in methodologie en praktijken tussen studies in het rapport. Als u besluit om probiotica voor dit doel te gebruiken, zijn studies gericht op met name de Lactobacillus-soort.
Aangezien de beoordeling meerdere onderzoeken bestudeerde, gaf het geen aanbeveling voor probiotische dosering bij volwassenen. Medicatie doseringen moeten alleen worden bepaald door uw arts, omdat mensen allemaal verschillend zijn, evenals hun relatieve toestanden van darmflora gezondheid.
Aanvullende voorwaarden verlicht door probiotica
Constipatie en het prikkelbare darm syndroom zijn niet de enige voorwaarden die kunnen worden geholpen door probiotica. Bij elke kwaal moet je ervoor zorgen dat je de juiste dosering neemt, voor de juiste duur, om de voordelen te ervaren.
Er is meer bewijs dat lactobacillus effectief is voor:
- Hooikoorts. Probiotica kunnen de kwaliteit van leven van mensen met dit soort allergieën met 18 procent verbeteren.
- Diarree veroorzaakt door antibiotica. Wanneer je ziek wordt en antibiotica neemt, verwijder je je darm van essentiële bacteriën die je helpen gezond te blijven. Dus als u antibiotica gebruikt en diarree ervaart vanwege de verandering in evenwicht, kan het nemen van een probioticum deze symptomen verbeteren.
- Eczeem. Het wordt verbeterd bij kinderen en zuigelingen door de toediening van probiotica. Het geven van deze supplementen aan kinderen kan voorkomen dat ze überhaupt ooit eczeem krijgen.
- Bacteriële vaginose. Lactobacillus-zetpillen kunnen hiervoor de oplossing zijn, maar raadpleeg eerst een arts.
- Constipatie. Het zal niet meteen stoppen, maar met vier tot acht weken van regelmatige doseringen, kunt u verlichting van lactobacillus vinden.
- Diabetes. Van probiotica is ook gevonden dat ze de kans op het ontstaan van diabetes tijdens de zwangerschap helpen verminderen.
- Hartziekte. Deze specifieke soort kan worden gebruikt om uw cholesterolgehalte te verlagen.
- Colitis ulcerosa. Lactobacillus kan een remissie veroorzaken in deze toestand van de darmen.
Probiotica en bijwerkingen
Van bijzonder belang zijn die met een gecompromitteerd immuunsysteem. Een artikel van april 2019 gepubliceerd door het Parker Institute for Cancer Immunotherapy geeft aan dat kankerpatiënten die probiotica gebruiken een slechter immuunsysteem en herstelpercentages hebben.
Het National Center for Complimentary and Alternative Medicine constateerde ook de slechte reacties tussen probiotica en immunosuppressiva. Over het algemeen levert dit verder bewijs op dat u met uw arts moet bevestigen dat het gebruik van probiotica u ten goede zal komen.
Er moet nog aanvullend onderzoek worden gedaan naar de veiligheid van probiotica. Helaas is de focus van de meeste studies geweest hun impact op verschillende kwalen. Hoewel deze voordelen essentieel zijn om te bewijzen of te weerleggen, is er onvoldoende onderzoek gedaan naar mogelijke bijwerkingen.
Probiotisch voedsel om te beginnen met eten
Pillen zijn niet de enige bron van probiotica. U kunt uw dosis gezonde darmbacteriën krijgen door dagelijks voedsel. Het gistingsproces stimuleert de groei van verschillende bacteriesoorten, zoals die vaak worden gebruikt in probiotica.
Alles in het zuur, zoals zuurkool en kimchi, is een geweldige optie voor probiotische voedingsmiddelen. Als ingemaakt eten niet je favoriete keuze is, zijn er nog genoeg andere opties. Er is een reden waarom miso, tempeh en kombucha te vinden zijn in het natuurvoedingsgedeelte van de supermarkt, en dat komt door de kritieke fauna die deze items voor je hebben opgeslagen.
Yoghurt is een zeer populair voedsel dat aanzienlijke probiotica bevat en wordt ook door veel verschillende culturen genoten als onderdeel van hun regionale keukens. Als je een hekel hebt aan azijn, is yoghurt misschien de betere keuze voor jou.
