Overwerkte, gespannen of verstuikte spieren kunnen verlichting vinden in spierwrijfcrèmes. De meeste crèmes werken door bloed naar het letselgebied te trekken, maar anderen bieden rustgevende koeling die ontstekingen verlichten, of penetrerende homeopathische kruiden die spiergenezing aanmoedigen. Muscle rub crèmes zijn ontworpen om knopen en strakke, vermoeide spieren los te maken om ze op hun best te houden.
Koelbalsems
Terwijl opwarming van de spieren de bloedsomloop verbetert, verminderen afkoeling van de spieren de ontsteking en zwelling als gevolg van overmatig gebruik of letsel, schrijft Jimson Lee, een levenslange atleet en sprintcoach en oprichter van SpeedEndurance.com, een online hulpmiddel voor snelheidstraining. Voor verkoeling, probeer Aloette Soothing Muscle Rejuvenator, een koele, lichtgewicht lotion op basis van actieve ingrediënten zoals menthol, toverhazelaar en sint-janskruidolie. Badger Body Care produceert ook een Cooling Blend-versie van de USDA Certified Organic Sore Muscle Rub; de essentiële oliën van eucalyptus, pepermunt, cajeput en kruidnagel helpen ontstekingen te verminderen en overbelaste spieren te kalmeren.
Verwarmende balsems
Tiger Balm Ultra Sports Rub combineert cassia-olie voor pijnverlichting en methol en kamfer om vasodilatatie te creëren, die bloed in de haarvaten trekt, waardoor een gevoel van warmte ontstaat, volgens speed coach Jimson Lee. Lee beveelt ook Finalgon Cream aan, vervaardigd door Boehringer Ingelheim, maar waarschuwt dat het bij gebruik op volle sterkte extreem heet op de huid kan zijn. USDA-gecertificeerde biologische pijnlijke spierwrijf van Badger creëert een aanzienlijk zachter verwarmend gevoel dat ontstaat uit cayennepeper en etherische oliën van rozemarijn, gember en citroengras. De spier kalmerende eigenschappen van Tiger Balm maken het ook een effectieve verlichting van hoofdpijn. Baptist Health Systems, het moederbedrijf van Baptist Medical Center en andere op christen gebaseerde medische zorginstellingen in Mississippi, meldt dat Tiger Balm net zo effectief en sneller werkt dan acetaminophen bij het verlichten van de pijn bij acute spanningshoofdpijn.
Arnica Cream
Arnica montana is een bloeiend overblijvend kruid afkomstig uit Europa en Rusland. Het extract is al lang gebruikt als een homeopathisch middel tegen verstuikingen, kneuzingen en trauma. Lee beveelt Boiron Arnicacare Gel aan om ontstekingen en pijn te verminderen. Andere arnica-crèmes omvatten Hyland Arnica Montana 1X, dat vrijwel pure arnica is verdikt met bijenwas, voor verstuikingen; Kathleen Lewis Stiff and Sore, die arnica combineert met smeerwortel en pepermunt, voor diepe weefselmassage; en Zip's Muscle Rub, die arnica combineert met menthol, wilde yam en witte wilgenextracten, voor pijnlijke spieren die spasmen ervaren.
