Je lichaam vertrouwt op een complex chemisch systeem om op een optimaal niveau te presteren en het eten van voldoende vitamines en mineralen kan dit chemische systeem in balans houden. Tics en spiertrekkingen of spasmen kunnen symptomen zijn van onvoldoende inname van bepaalde vitamines. Voor de meeste mensen zal het eten van een gezond dieet voorkomen dat tekortkomingen optreden, maar als u een tekort ontwikkelt, kan suppletie een nuttige remedie zijn. Raadpleeg altijd uw arts of diëtist voordat u begint met vitaminesupplementen, vooral van individuele vitamines.
Vitamine B-6
Vitamine B-6 komt van nature voor in veel voedingsmiddelen en is een ongewoon tekort bij mensen met een regelmatig dieet. Het is betrokken bij het reguleren van hersenchemie, immuniteit en metabolisme. Het Bureau voor voedingssupplementen beveelt een dagelijkse inname aan voor volwassenen van 19 tot 50 jaar met 1, 3 milligram per dag. Voor mannen ouder dan 51 jaar en ouder, is de aanbeveling 1, 7 milligram, terwijl voor vrouwen boven de 51 jaar de inname 1, 5 milligram is. Een ernstig tekort aan vitamine B-6 is gekoppeld aan elektro-encefalografische afwijkingen - neuronactiviteit in de hersenen geassocieerd met motorische tics bij het syndroom van Tourette en obsessieve-compulsieve stoornis. Vitamine B-6-tekort komt meestal samen met vitamine B-12-tekort.
Vitamine b12
Vitamine B12 wordt in de maag afgebroken door intrinsieke factor, een eiwit dat helpt bij de vertering van de vitamine. Mensen met pernicieuze anemie ervaren vaak vitamine B12-tekort: Pernicieuze anemie voorkomt de productie van intrinsieke factor, zodat ze vitamine B12 niet kunnen absorberen. Het Bureau voor voedingssupplementen beveelt elke dag 2, 4 microgram vitamine B12 aan voor volwassenen. Minder inname kan leiden tot zenuwbeschadiging, wat kan leiden tot motorische tics en minder controle over de handen en voeten.
Vitamine E
Vitamine E is een belangrijke in vet oplosbare vitamine die van nature in sommige voedingsmiddelen voorkomt en als aanvulling op andere wordt toegevoegd. De dagelijkse aanbevolen inname van vitamine E is 15 milligram per dag voor mensen ouder dan 14 jaar. Vitamine E-tekort is zeldzaam bij gezonde mensen, maar degenen die moeite hebben met het verteren van vet, kunnen een tekort ervaren. Dit kan worden uitgedrukt als ongecoördineerde spierbeweging of spierzwakte of spasmen.
thiamine
Thiamine, ook bekend als vitamine B-1, speelt een belangrijke rol bij het metabolisme en de regulatie van spiercontractie en zenuwsignalering. De aanbevolen dagelijkse inname voor thiamine is 1 tot 1, 2 milligram per dag. Thiamine is te vinden in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, dus deze aanbevelingen worden gemakkelijk opgevolgd voor de meeste mensen die een gezond dieet volgen. Ernstige thiamine-deficiëntie - het meest gezien bij alcoholisten - kan leiden tot zwakte, vermoeidheid en zenuwbeschadiging.
