Het begint met dat tintelend gevoel achter in je keel. Dan vestigt de hoest zich. Keelpijn en hoest worden meestal veroorzaakt door virale infecties, zoals verkoudheid of griep. Minder vaak kunnen deze symptomen worden veroorzaakt door een bacteriële infectie, zoals keelontsteking of sinusitis. Wat de oorzaak ook is, je moet beslissen wat je moet doen om je beter te voelen. Helaas zal niets dat je eet ervoor zorgen dat je ziekte sneller verdwijnt. Sommige voedingsmiddelen en dranken kunnen echter uw symptomen verlichten.
Comfort Foods
Als je een zere keel hebt, kan zelfs het simpele slikken pijnlijk zijn. Voedingsmiddelen die uw keel kunnen krassen of irriteren, zoals toast of popcorn, kunnen het beste worden vermeden, omdat ze uw pijn kunnen verergeren. Vasthouden aan een dieet van zacht, glad of nat voedsel dat gemakkelijk naar beneden gaat, kan uw keelpijn verlichten. Voorbeelden van keelpijngemakkelijke voedingsmiddelen zijn ijs, gearomatiseerde gelatine, appelmoes, havermout, pudding, macaroni en kaas, aardappelpuree en soep. Je kunt ook op harde snoepjes of hoestdruppels zuigen om je keelpijn te verzachten en wat hoestverlichting te krijgen.
vloeistoffen
Het is belangrijk om voldoende vloeistoffen te krijgen als je ziek bent. Gehydrateerd blijven helpt om uw keel vochtig te houden en de afscheidingen in uw luchtwegen dun te maken, wat uw symptomen kan verlichten. Het is het beste om alcoholische dranken en cafeïnehoudende dranken zoals cola, zwarte thee en koffie te vermijden, omdat ze je zelfs meer uitgedroogd kunnen maken, niet minder. Heldere vloeistoffen, zoals water, kruidenthee, bouillon en ijspop, zijn goede keuzes. Sportdranken zijn ook goed. Vermijd alleen rode smaken, waardoor je keel er ontstoken uitziet, waardoor het vermogen van je arts om je ziekte te diagnosticeren wordt belemmerd. Of u warme of koele vloeistoffen meer rustgevend vindt, is een kwestie van persoonlijke voorkeur.
Substanties voor keelcoaten
Demulcenten zijn vloeistoffen die een kalmerende film over een slijmvlies creëren, zoals de voering van de keel. Honing is een goed voorbeeld. Een eetlepel honing kan het kietelend gevoel in de achterkant van je keel verlichten en hoesten verminderen. Je kunt ook honing gebruiken om kruidenthee te zoeten en je symptomen te verlichten. Kalmerende thee kan ook pijnlijke keelpijn herbeleven. Een studie gepubliceerd in april 2003 in "The Journal of Alternative and Complementary Medicine" toonde aan dat mensen die een verzachtende thee dronken gemaakt met gladde iep, zoethoutwortel en marshmallowwortel (keelvacht) aanzienlijk minder keelpijn ervoeren in vergelijking met deelnemers die ontving een inactieve drank. Verlichting van keelpijn begon binnen 5 minuten en duurde 30 minuten bij mensen die de verzachtende thee dronken.
Waarschuwingen en voorzorgsmaatregelen
Sommige keelpijn- en verkoudheidsremmers kunnen riskant zijn voor jonge kinderen. Baby's jonger dan 1 jaar mogen geen honing hebben vanwege het risico op botulisme bij kinderen. Kinderen jonger dan 4 jaar hebben een hoger risico op verstikking door hoestdruppels en harde snoepjes. Raadpleeg de arts van uw kind als u niet zeker bent over een remedie.
Soms moet je gewoon wachten op je ziekte totdat je beter bent. Als uw keelpijn en hoest langer dan 5 tot 7 dagen aanhouden, raadpleeg dan uw arts omdat u mogelijk een ernstigere ziekte heeft. Zoek onmiddellijk medische hulp als: - Slechts één kant van de keel pijnlijk is. - De nek is opgezwollen. - Er ontstaat uitslag. - Ademen is moeilijk of lawaaierig, zoals piepende ademhaling of fluiten.
