Aanvullende aminozuren worden over het algemeen als veilig beschouwd, maar kijk uit voor mogelijke bijwerkingen van arginine en methionine. Houd er ook rekening mee dat aminozuren met vertakte ketens het evenwicht van neurotransmitters kunnen verstoren. Vergeet niet dat er geen veilige maximale dosis is vastgesteld voor aminozuren, dus neem contact op met uw zorgverlener als u vragen hebt over de hoeveelheid die geschikt is voor uw omstandigheden.
Evenwichtige aminozuren
Je lichaam heeft een voldoende hoeveelheid van alle essentiële aminozuren nodig, maar kwantiteit is niet de enige belangrijke factor. Je hebt ook een uitgebalanceerd aandeel van elk aminozuur nodig om ervoor te zorgen dat je lichaam eiwitten kan produceren en je metabolisme aan de gang kan houden. Proefdieren ondervonden bijwerkingen wanneer ze aminozuren consumeerden in verhoudingen die verschillen van die ze zouden hebben verkregen via een uitgebalanceerd dieet, volgens een recensie in het Journal of Nutrition in juni 2004. Onderzoek toont geen ernstige bijwerkingen aan als gevolg van aminozuursupplementen., maar ze kunnen interageren met voorgeschreven medicijnen, volgens Drugs.com.
Arginine bijwerkingen
Arginine helpt giftige ammoniak uit uw lichaam te verwijderen en stimuleert uw immuunsysteem, maar het is misschien het best bekend om zijn vermogen om de productie van groeihormoon en stikstofmonoxide te stimuleren. Stikstofmonoxide vervult vele vitale functies, van het verlagen van de bloeddruk tot het dienen als neurotransmitter in je hersenen. Sommige mensen ervaren echter een opgeblazen gevoel, buikpijn, diarree en jicht door argininesupplementen. Het kan de bloedspiegels van kalium bij mensen met een lever- of nierziekte ernstig veranderen. Het verlaagt ook de bloeddruk, wat gevaarlijk kan zijn als u al een lage bloeddruk heeft, meldt MedlinePlus. Raadpleeg uw arts voordat u arginine inneemt als u een recente hartaanval heeft gehad of diabetes, zweren, allergieën, astma of herpes heeft.
Methionine en bloedvaten
Naast het bouwen van eiwitten, wordt methionine gebruikt om een ander aminozuur te produceren, homocysteïne. Het nemen van methioninesupplementen kan het homocysteïnegehalte verhogen, wat een gezondheidsrisico kan zijn omdat hoge homocysteïne vaatziekten kan veroorzaken. Als u methioninesupplementen neemt, zorg er dan voor dat u voldoende foliumzuur, vitamine B-6 en vitamine B-12 krijgt, die essentieel zijn voor het verminderen van de hoeveelheid homocysteïne in uw bloedbaan. Zwangere vrouwen wordt geadviseerd geen methioninesupplementen in te nemen en niemand mag gedurende lange tijd hoge doses innemen, tenzij onder toezicht van een arts Eskenazi Health aanbeveelt.
Aminozuren met vertakte keten
De vertakte aminozuren - leucine, isoleucine en valine - bevorderen de spiereiwitsynthese wanneer ze vóór en na het sporten worden ingenomen, volgens een rapport in het Journal of Sports Medicine and Physical Fitness in september 2008. Vertakte aminozuren zuren of BCAA's concurreren ook met andere aminozuren, zoals tryptofaan en tyrosine, voor toegang tot je hersenen. Omdat deze aminozuren dezelfde transportmiddelen gebruiken om in je hersenen te komen, heeft het aminozuur in de grootste concentratie in je bloed een betere kans om erdoorheen te komen dan de anderen. Onevenredig hoge niveaus van BCAA's uit supplementen kunnen de hoeveelheid tryptofaan en tyrosine die in uw hersenen wordt getransporteerd verminderen, wat resulteert in lagere niveaus van de neurotransmitters die ze produceren, inclusief humeurverhogende serotonine.
