Snel en effectief onderwaterzwemmen kan uw zwemvoordeel gunstiger maken voor uw gezondheids- en fitnessdoelen. Zwemmen in een zwembad vereist altijd onderwaterzwemmen bij het wegduwen van de muren en tijdens omdraaien. Snel onderwater zwemmen maakt de overgang naar je slag eenvoudiger en efficiënter.
Streamline
Stroomlijnen bij het van de muur duwen onder water is een cruciaal onderdeel van snel onderwater zwemmen. De stroomlijn wordt gedaan door je armen over je hoofd te knijpen met je armen tegen je oren. Het hoofd moet in een neutrale positie zijn met uw ogen naar beneden gericht naar de bodem van het zwembad. Om een goede stroomlijn te behouden, blijven je benen en heupen rechtop, in een staande houding, met je tenen gericht. Stroomlijnen biedt de minste weerstand voor water om door je lichaam te bewegen terwijl je door het water beweegt.
Trap
In coördinatie met uw stroomlijn is een sterke dolfijnschop de snelste manier om onder water te zwemmen. Deze kick wordt gedaan door beide benen tegelijkertijd in een dolfijnachtige beweging te trappen. Je bovenbenen en dijen zullen deze trap aandrijven terwijl je knieën licht buigen. Je dolfijnschop zal het meest succesvol zijn als je sterke kernspieren hebt. Dit geeft je benen een solide basis om van af te trappen. Tijdens de kick moet je in een gestroomlijnde positie blijven met het grootste deel van de beweging vanuit je heupen en benen.
Begin
Een push off, flip turn en duikstart geven je allemaal een boost van snelheid die door je onderwaterzwemmen kan worden gedragen. Duiken begint geeft u het meeste momentum en kan vanaf het zwembaddek of vanaf een duikblok worden gedaan. Je duik moet ondiep zijn en als je het water ingaat, moeten je armen in gestroomlijnde positie boven je hoofd zijn. Zorg ervoor dat je faciliteit eerst duiken toelaat en duik alleen in diepe gebieden die geschikt zijn voor veilig duiken.
geschiktheid
Naarmate je een sterkere zwemmer wordt en je fitnessniveau stijgt, kun je misschien langer onder water blijven, waardoor je verder kunt zwemmen. Het oefenen van je onderwaterzwemmen is noodzakelijk om beter te worden, maar zwem met een partner of onder toezicht van een coach. Het herhaaldelijk en langdurig inademen van uw adem kan gevaarlijk zijn. In plaats van alleen het onderwaterzwemmen te oefenen, kun je oefenen als je aan de uiteinden van het zwembad van de muur duwt wanneer je baantjes trekt.
