De maximale aanbevolen dagelijkse dosis vitamine D is een hot topic onder artsen en onderzoekers, met veel verschillende aanbevelingen. Vitamine D is een voedingsstof die het lichaam zelf kan aanmaken door blootstelling aan zonlicht, maar de algemene drang naar zonnebrandcrème en beperkende blootstelling aan de zon heeft de behoefte aan vitamine D-suppletie gecreëerd. De vraag wordt dan hoeveel vitamine D u echt nodig heeft, hoeveel u kunt nemen en welke factoren uw risico's kunnen verhogen bij een hogere dosis?
Gezonde individuen
Voor personen met een vitamine D-bloedspiegel tussen 30 nanogram per milliliter, of ng / ml, en 80 ng / ml, verhoogde het Food and Nutrition Board de aanbevolen niveaus in 2010 tot 600 IE voor kinderen en volwassenen in de leeftijd van 1 tot 70 en 800 IE voor mensen ouder dan 70. Onderzoeker Sreeram Ramagopalan gelooft echter dat mensen dagelijks maar liefst 2.000 IE moeten krijgen om optimale vitamine D-waarden te behouden. Het Food and Nutrition Board heeft een veilige bovengrens ingesteld op 4.000 IE per dag en beveelt niet aan om meer dan die dosering te nemen. Als je tijdens de zomermaanden drie keer per week ten minste 20 minuten in de zon bent, breng je voldoende vitamine D binnen om gedurende die tijd geen suppletie te vereisen.
Blootstelling aan de zon
Hoewel de zon je beste dosis natuurlijke vitamine D biedt, ontvangen veel mensen niet genoeg zonlicht om hun vitamine D-spiegel te beïnvloeden. De recente drang naar zonnebrandcrème en het vermijden van de zon als gevolg van huidkanker heeft ervoor gezorgd dat veel mensen geen tijd buiten onbeschermd doorbrengen, en zonnebrandcrème blokkeert het lichaam om vitamine D te maken. Mensen met een donkere huidpigmentatie lopen ook het risico niet genoeg te ontvangen vitamine D van de zon omdat de pigmenten het vermogen van het lichaam beperken om vitamine D aan te maken en een persoon tot zes keer langer in de zon zou moeten doorbrengen om voldoende vitamine D te ontvangen. Degenen die in noordelijke breedtegraden leven, lopen ook risico vanwege een gebrek aan voldoende zonlicht gedurende het grootste deel van het jaar. Met deze factoren moet rekening worden gehouden bij het bepalen van een aanbevolen dosering en kan het nodig zijn dat uw doseringsniveau wordt verhoogd.
zwaarlijvigheid
Obesitas is een groot probleem geworden in de VS en velen beweren dat dit zelfs kan worden veroorzaakt door de toename van vitamine D-tekort. Omdat vitamine D vetoplosbaar is, komt het vast te zitten in de vetvoorraden van zwaarlijvige personen en kan het lichaam er niet gemakkelijk bij wanneer dat nodig is. Volgens een lopend onderzoek naar obesitas en vitamine D zegt Hadley Wood Healthcare dat de voorlopige resultaten aantonen dat artsen bij het bepalen van een aanbevolen dosis voor vitamine D-suppletie naar de body mass index of BMI van een patiënt moeten kijken. worden verhoogd.
Tekort
Voor iemand met vitamine D-tekort of een bloedspiegel van minder dan 30 ng / ml is het doserings- en behandelplan heel anders en vereist het grote hoeveelheden vitamine D. De standaardbehandeling is wekelijks 50.000 IE vitamine D2 gedurende acht weken. Op dit punt zal het bloedniveau van een patiënt opnieuw worden getest, en als deze nog steeds lager is dan 30 ng / ml, wordt de behandeling van acht weken herhaald. Als het zich dan binnen het optimale bereik bevindt, ontvangt de patiënt elke twee tot vier weken 50.000 IE D2. Sommige artsen behandelen een beetje anders door eenmaal per maand een injectie van 600.000 IE te geven totdat het bloedniveau het optimale bereik bereikt.
