De vakantie is ongetwijfeld een van de lekkerste tijden van het jaar. Maar terwijl het genieten van je favoriete feestelijke traktaties met dierbaren is waar het allemaal om draait, kan al dat eten je de volgende dag traag laten voelen. Dus, om je te helpen de feestelijke feestdagen als een pro te overwinnen, hebben we de lieve dames van Tone It Up benaderd voor hun beste detoxstrategieën om sneller dan ooit weer op het goede spoor te komen.
1. Begin eenvoudig
Je lichaam heeft hoogstwaarschijnlijk veel meer voedsel verbruikt dan tijdens de vakantie, dus geef je spijsverteringskanaal rust en begin je ochtend met een licht, eenvoudig ontbijt. Probeer een vers geperst groen sap of een lichte smoothie zoals onze kokos-boerenkool-smoothie. Als u uw dag op deze manier begint, krijgt u de vitamines en mineralen die uw lichaam nodig heeft, terwijl het ontbijt eenvoudig en ontgiftend blijft.
2. Verbrand het
Koolhydraten van vakantie favorieten zoals zoete aardappelen, boterachtige broodjes, vulling en taarten worden omgezet in glycogeen en worden opgeslagen in je spieren en lever. Dat betekent dat je spieren zijn voorbereid en verpakt zodat je ze kunt gebruiken. We raden een lange wandeling in de ochtend aan, maar als je een beetje traag voelt door al die kalkoen vol tryptofaan, kies dan voor een lange wandeling. Hoe dan ook, gebruik die energie!
3. Zweet het uit
Na je run doorloop je een totale lichaamsroutine zoals onze Total Body Tone Up-training. Meerdere spieren tegelijk trainen, verbruikt meer energie voor de ultieme training. Samengestelde bewegingen zoals lunges met biceps krullen of sets van squat-to-shoulder persen zijn perfect voor het fakkelen door die vakantie maaltijd.
4. Blijf slank, schoon en groen
Slank, schoon en groen is een van de belangrijkste filosofieën van het Tone It Up Nutrition Plan - het is de perfecte strategie om uw sterkste, gezondste zelf te worden. Je kunt zelfs je vakantieresten veranderen in een magere, schone en groene maaltijd door een bedje boerenkool te vullen met je overgebleven vakantie-eiwit. Top twee kopjes groen met vier gram overgebleven kalkoen, een kopje overgebleven sperziebonen of spruitjes en een vleugje veenbessen met een beetje citroen en balsamico voor de perfecte lunch of diner.
Heb een gezond, gelukkig vakantieseizoen!
Wat denk je?
Voelt u zich traag na het feesten? Ontgift u na grote vakantiemaaltijden? Wat is je detox-plan? Wat zijn je favoriete detox-tips en -trucs? Laat het ons weten in de comments!
