Het vermogen van het lichaam om zink en calcium te gebruiken is afhankelijk van hun absorptie. De meeste opname van mineralen vindt plaats in de dunne darm, verklaart de National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Eenmaal opgenomen, kunnen deze twee vitale voedingsstoffen hun rol in lichaamsfunctie vervullen. Als u problemen met malabsorptie heeft vanwege coeliakie en andere aandoeningen, neemt uw lichaam mogelijk onvoldoende hoeveelheden van deze voedingsstoffen op.
Voordelen
Zink en calcium zijn beide essentiële mineralen die verschillende belangrijke rollen in het lichaam spelen. Zink bevordert de normale groei en wondgenezing. Het werkt ook in de zin van smaak en uw eetlust. Calcium is de meest voorkomende voedingsstof in je lichaam. Het is belangrijk voor de vorming van botten en tanden. Het is ook noodzakelijk voor chemische reacties waarbij spier- en zenuwactiviteit betrokken zijn.
overwegingen
Veel vitamines en mineralen, waaronder calcium, hebben synergetische relaties met andere voedingsstoffen. Om ervoor te zorgen dat uw lichaam calcium opneemt en gebruikt, moet uw dieet voldoende hoeveelheden vitamine D bevatten. Andere voedingsstoffen kunnen een negatieve invloed hebben op de zinkabsorptie. Het Linus Pauling Instituut legt uit dat koper en aanvullend ijzer het vermogen van uw lichaam om zink te absorberen kunnen verstoren, waardoor uw risico op tekorten toeneemt.
Calcium effecten
De minimale aanbevolen dagelijkse vereiste voor calcium is 1.000 mg per dag, volgens de National Institutes of Health. Onvoldoende inname kan uw risico op osteoporose verhogen. Je lichaam slaat het meeste calcium op in botten en tanden. Tekorten dwingen je lichaam om bot af te breken om aan zijn voedingsbehoeften te voldoen. Te veel calcium is net zo ernstig. Het kan de opname van andere mineralen, waaronder zink, beïnvloeden. Het kan ook de nierfunctie beïnvloeden.
Zink effecten
In tegenstelling tot calcium is zink een sporenelement, wat betekent dat slechts een kleine hoeveelheid nodig is voor een goede lichaamsfunctie. De National Institutes of Health bevelen een voedingsinname van 8 mg per dag aan voor volwassen vrouwen en 11 mg voor mannen. Ironisch genoeg kunnen grote hoeveelheden zink de functies die het ondersteunt ondermijnen. Het University of Maryland Medical Center waarschuwt dat overmatig zink de immuunfunctie kan verminderen. Tekorten veroorzaken vergelijkbare problemen, waaronder een vertraging van de groei en een verlies van eetlust.
Geneesmiddelinteracties
Geneesmiddelinteracties kunnen optreden, zelfs als de voedingsstof belangrijk is voor een goede gezondheid. Zowel zink als calcium kunnen de effectiviteit van sommige antibiotica verlagen door hun absorptiesnelheid te verlagen. Evenzo kunnen medicijnen zoals diuretica en ACE-remmers voor bloeddruk het vermogen van uw lichaam om zink te absorberen verminderen. Andere medicijnen, zoals prednison, kunnen de calciumabsorptie verminderen. Vanwege de mogelijke gezondheidseffecten, moet u uw arts raadplegen over het controleren van de minerale niveaus in uw bloed als u een van deze soorten medicatie gebruikt.
