Wanneer u vet uit het lichaam probeert te verminderen, is welk voedsel u moet eten en wat u moet vermijden een veel voorkomende zorg. Er zijn sommige voedingsmiddelen die kunnen worden gegeten die, in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging, de snelheid verhogen waarmee vet uit het lichaam wordt geëlimineerd.
fruit
Fruit eten dat rijk is aan vitamine C en / of pectine kan helpen bij het verbranden van vet. Vitamine C helpt bij het vrijmaken van vet uit het lichaam en verdunt ook vetcellen, waardoor ze minder krachtig worden. Pectine voorkomt dat cellen vetten opnemen en bevordert hun vermogen om water te absorberen, wat kan helpen om vet uit het systeem te spoelen. Grapefruit is de beste keuze, omdat het zowel vitamine C als pectine bevat. Citroenen, limoenen, sinaasappels, guave en mandarijnen zijn andere uitstekende bronnen van vitamine C. Appels en bessen bevatten veel pectine.
Eiwit voedingsmiddelen
Het eten van voedingsmiddelen die veel eiwitten bevatten, heeft meer tijd nodig om af te breken tijdens de spijsvertering, waardoor het lichaam zich langer tevreden voelt. Bonen, die rijk zijn aan eiwitten en weinig vet, zijn een goede keuze vanwege hun hoge gehalte aan oplosbare vezels. Oplosbare vezels zuivert gifstoffen uit het lichaam en bindt zich met de vetzuren, wat helpt om af te vallen en te reguleren. Eieren zijn ook een goed eiwitvoer omdat ze vitamine B12 bevatten, een supplement dat vetcellen afbreekt. Als cholesterol een probleem is, verwijdert u de dooier en eet u alleen de eiwitten.
Calcium voedingsmiddelen
Recente studies, uitgevoerd aan de Universiteit van Tennessee in Knoxville en Purdue University, hebben aangetoond dat zuivelproducten effectief zijn in het verbranden van vet en sneller afvallen. Professor Zemel, van de Universiteit van Tennessee, rapporteerde in het tijdschrift Obesity Research dat "als je een zuivelrijk dieet vergelijkt met een zuivelarm dieet, je de snelheid van gewicht en vetverlies bijna kunt verdubbelen met hetzelfde niveau van caloriebeperking." Dit is goed nieuws voor liefhebbers van zuivelproducten. Kies producten die vetarm of vetvrij zijn voor het beste resultaat.
