Water is vaak een goede drankkeuze, vooral als je probeert om toegevoegde suiker te vermijden en een gezond lichaamsgewicht te behouden. Veel water drinken kan zelfs constipatie helpen voorkomen en je spijsverteringskanaal opruimen in combinatie met een uitgebalanceerd, voedzaam dieet. Hoewel water een cruciale rol speelt om gezond te blijven, kan te veel drinken problemen veroorzaken.
Effecten op constipatie
Als u uitgedroogd bent, kan het verhogen van uw waterinname helpen constipatie te behandelen, volgens een recensie gepubliceerd in 2005 in het "American Journal of Gastroenterology." Bovendien meldt het National Digestive Diseases Information Clearinghouse dat het drinken van veel water met vezels, wat ook helpt bij het voorkomen van constipatie, voedingsvezels effectiever in uw lichaam laat werken. Vezelrijk voedsel omvat volle granen, peulvruchten, noten, zaden, fruit en groenten.
Water en cholesterol
Hoewel het drinken van veel water niet direct van invloed is op uw cholesterolgehalte in het bloed, kan het gewichtsverlies verbeteren - wat het cholesterolgehalte kan verbeteren, meldt het Centre for Disease Control and Prevention. Een studie gepubliceerd in 2010 in het tijdschrift "Obesitas" wees uit dat proefpersonen die 2 kopjes water dronken voor de maaltijd meer gewicht verloren dan proefpersonen die geen water dronken voordat ze aten - en een lager totaal cholesterol, lipoproteïne-cholesterol met lage dichtheid en triglyceride hadden niveaus aan het einde van de gewichtsverliesperiode vergeleken met de initiële cholesterolwaarden in het bloed.
Water en alcohol
Het drinken van veel water vóór of met alcoholgebruik kan u helpen minder alcoholische dranken te consumeren en kan helpen bij rehydratatie na door alcohol veroorzaakte uitdroging. California Polytechnic State University meldt echter dat zodra alcohol in je bloedbaan zit, water de snelheid waarmee alcohol wordt gemetaboliseerd niet verhoogt - een veel voorkomende mythe - wat betekent dat je niet sneller ontnuchterd door veel water te drinken als je ' opnieuw bedwelmd.
Potentiële zorgen
Hoewel water helpt bij een gezond gewichtsbeheer en constipatie en uitdroging, kan teveel drinken problematisch zijn. Hyponatriëmie is een aandoening die optreedt wanneer de hoeveelheid water te veel groter is dan de hoeveelheid natrium in uw lichaam; het kan gebeuren met overmatig natriumverlies door zweten of in tijden van ziekte. Symptomen zijn vermoeidheid, hoofdpijn, spierzwakte of krampen, misselijkheid, verwarring en prikkelbaarheid. Om hyponatriëmie te helpen voorkomen, eet je een goed uitgebalanceerd dieet en drink je veel water - en consumeer je sportdranken met elektrolyten naast water tijdens intensieve duurtrainingen.
