Vitamine E is een in vet oplosbare vitamine. Het staat ook bekend als een krachtige antioxidant. Antioxidanten zijn nuttig in uw dieet, omdat ze vrije radicalen in uw lichaam neutraliseren. Vrije radicalen zijn cellen die zijn geoxideerd. Deze kunnen schadelijk zijn, maar ze komen van nature voor bij processen die zich in uw lichaam voordoen. Een overvloed aan vrije radicalen kan leiden tot aandoeningen zoals hartaandoeningen en kanker. Door voldoende vitamine E te krijgen, kunnen ziekten en symptomen die vrouwen treffen, worden verminderd.
Verlaagt het risico op hartziekten
Hartziekten zijn verantwoordelijk voor meer sterfgevallen bij vrouwen dan bij elke andere chronische ziekte. Vitamine E kan uw risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten verlagen, volgens het National Institutes of Health Office van voedingssupplementen. Vitamine E wordt geassocieerd met het verminderen van geoxideerde lipoproteïne met lage dichtheid, of LDL, en bloedstolsels, volgens het juli 2012 nummer van "Iranian Journal of Basic Medical Sciences." Lipoproteïne met lage dichtheid is het molecuul dat cholesterol door je bloedbaan en in cellen transporteert. Het speelt een cruciale rol in de ontwikkeling van atherosclerose, omdat het zeer vatbaar is voor plaque-ontwikkelende sites in uw bloedvaten. Het verminderen van geoxideerd LDL vermindert de ontwikkeling van plaque met verstopping van de slagader.
Vermindert het risico op kanker
Vitamine E kan bijdragen tot een vermindering van borst-, darm- en prostaatkanker volgens het novembernummer van "Nutrients". Het voorgestelde werkingsmechanisme voor vitamine E en kankerpreventie is het positieve effect op uw immuunsysteem en het vermogen om vrije radicalen te neutraliseren.
Helpt opvliegers
Vitamine E kan gunstig zijn voor vrouwen die door de menopauze gaan. Ongemakkelijke bijwerkingen van de menopauze, zoals opvliegers, kunnen worden geminimaliseerd met vitamine E, volgens een studie gepubliceerd in "Gynaecologisch en Obstetrisch Onderzoek" in juli 2007. Deze studie testte vitamine E tegen een placebo bij vrouwen in de overgang. De resultaten gaven aan dat vitamine E de ernst van opvliegers rond de menopauze vermindert.
Bronnen en aanbevolen inname
Vrouwtjes van 14 jaar en ouder moeten elke dag 15 mg vitamine E innemen. Goede voedingsbronnen van vitamine E zijn amandelen, zonnebloempitten en olie, tarwekiemen, hazelnoten en pindakaas. Vitamine E is ook beschikbaar in supplementvorm. Raadpleeg altijd uw arts voordat u een nieuw supplement inneemt.
