Regelmatig ongezond voedsel eten kan bijdragen aan gezondheidsproblemen. Studies blijven de negatieve effecten aantonen van veel veel voorkomende ongezonde voedingsmiddelen. Voor een optimale gezondheid en welzijn, eet een uitgebalanceerd dieet met veel fruit, groenten en volle granen - en bewaar de lege calorieën voor incidentele traktaties.
zwaarlijvigheid
Naast andere oorzaken zoals inactiviteit en medische problemen, is obesitas ook gerelateerd aan een ongezond dieet. Omdat u meer calorieën moet verbranden dan u verbruikt, zal een calorierijk dieet in combinatie met lichamelijke inactiviteit waarschijnlijk resulteren in overgewicht. Voedingsmiddelen die grote hoeveelheden transvetten, verzadigd vet en suiker bevatten, dragen allemaal bij aan een verhoogde kans op obesitas. Voor een maximaal gezondheidsvoordeel, eet altijd ontbijt en vermijd het overslaan van maaltijden gedurende de dag om uw metabolisme te reguleren en ongezond snoepen te voorkomen.
Hart gezondheid
De kwaliteit van uw dieet heeft een significante invloed op uw cardiovasculaire gezondheid. Zout en vet voedsel kan bijzonder schadelijk zijn als het regelmatig in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd. Voor maximale hartgezondheid raadt Medline Plus aan om de zoutinname te beperken tot 2.400 mg per dag. Andere ongezonde voedingsmiddelen om te vermijden zijn frisdrank, boter, vetrijk vlees, orgaanvlees en gefrituurd voedsel. Gebruik gevogelte zonder vel indien mogelijk. Vermijd het eten van meer dan drie tot vier eierdooiers per week en kies altijd voor magere of magere zuivelproducten.
Ziektepreventie
Het eten van ongezond voedsel draagt ook bij aan een verhoogde vatbaarheid voor ziekte en chronische ziekten. Een gezond voedingspatroon helpt niet alleen bij het voorkomen van hartziekten, maar het kan ook helpen bij het voorkomen van diabetes type 2, osteoporose en zelfs kanker. Een ongezond dieet kan ook tekorten aan voedingsstoffen veroorzaken, die vooral voorkomen bij mensen die niet aan de dagelijkse calorie-eisen voldoen. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie zijn de meest bedreigende tekorten aan voedingsstoffen bloedarmoede door ijzertekort, vitamine A-tekort en jodiumtekortstoornissen.
Mentale gezondheid
Zoals opgemerkt door HelpGuide.org speelt voeding een cruciale rol in de geestelijke gezondheid. Te veel junkfood eten kan de symptomen van psychische aandoeningen zoals depressie en angst verergeren. Suikerhoudende voedingsmiddelen en geraffineerde koolhydraten zijn bijzonder schadelijk, omdat ze leiden tot een snelle toename van de bloedsuikerspiegel. Aardappelen, bruine rijst, havermout en andere complexe koolhydraten zijn verstandiger keuzes. Volgens MayoClinic.com kunnen ongezonde voedselkeuzes en dieetgewoonten ook uw kansen op het ontwikkelen van psychische aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer op latere leeftijd vergroten.
