Als u probeert te beslissen tussen elke dag wandelen of regelmatig een sportschool bezoekt, moet u rekening houden met de voor- en nadelen van elk. Lopen is handig en gratis, maar het is misschien niet de meest effectieve optie als je serieuze fitnessdoelen hebt. Aan de andere kant bieden sportscholen veel trainingsopties, maar ze kosten geld.
Sportschool
Het grote voordeel van naar de sportschool te gaan in plaats van te wandelen, is dat je kunt kiezen uit verschillende oefeningen. Als je spieren wilt ontwikkelen, kun je losse gewichten tillen of weerstandsmachines gebruiken. Als buitenshuis lopen moeilijk of onaangenaam is vanwege slecht weer, kunt u op een loopband lopen of een elliptische of traptrekker gebruiken. Als je het beu bent om alleen te sporten, kun je een groepsles volgen. Typische lessen zijn op dans gebaseerde aerobics, high-impact aerobics en kickboksen.
wandelen
Het voordeel van wandelen is dat u geen dure kosten hoeft te betalen of naar een verre sportschool hoeft te reizen. In plaats daarvan hebt u alleen een open ruimte en hoogwaardige wandelschoenen nodig. Wandelen op een schilderachtige locatie geeft je de kans om het buitenleven te ervaren. Als u een loopband bezit, hoeft u niet eens uw huis te verlaten om te wandelen. Als u uw loopband in de buurt van uw favoriete entertainmentapparaten instelt, kan dat u helpen om vaker en voor langere periodes te lopen.
overwegingen
Het nadeel van lopen is dat er effectievere oefeningen zijn. Lopen is aangenaam, maar uw fitnessdoelen kunnen een intensere activiteit vereisen die meer calorieën verbrandt. A 130-pond. persoon die een uur lang met een snelheid van 2 km / u loopt, verbrandt slechts 118 calorieën, volgens de American Council on Exercise. Een manier om met dit probleem om te gaan, is door het lopen te intensiveren. Diezelfde persoon zou 295 calorieën verbranden door een uur met 4 mph te lopen, een heel snel tempo.
Je doelen bereiken
Om de juiste beslissing voor u te nemen, moet u de voor- en nadelen van elk afwegen tegen het type trainingsprogramma dat u nodig hebt. Als u bijvoorbeeld een algehele spiertonus wilt, moet u weerstandsoefeningen doen. Hoewel je veel van deze oefeningen thuis kunt uitvoeren, maakt de uitgebreide uitrusting die beschikbaar is in een typische sportschool de taak eenvoudiger. Sportscholen hebben ook vaak professionele trainers beschikbaar om uw trainingsprogramma aan uw fitnessdoelen aan te passen.
Deskundig inzicht
Als lid worden van een sportschool niet haalbaar is, is 30 minuten wandelen per dag een effectieve manier om een basisniveau van fitness te behouden. De nationale gezondheidsdienst van Engeland beveelt aan om 30 minuten per dag te lopen om naar een sportschool te gaan. De organisatie stelt dat wandelen gemakkelijker te integreren is in een dagelijkse routine dan naar een sportschool gaan, maar toch veel gezondheidsvoordelen biedt, zoals het verminderen van het risico op hartaandoeningen, obesitas, diabetes en andere ernstige medische aandoeningen.
