Winderigheid is volkomen normaal, maar als je scheten de kamer opruimen, ben je misschien op zoek naar een huismiddeltje voor slecht ruikend gas. Het goede nieuws is dat er veel dingen zijn die je kunt doen, en veel zijn zo simpel als het veranderen van de soorten voedsel die je eet en hoe je ze eet.
Hoewel het meeste stinkende gas niets is om je zorgen over te maken, neem je contact op met je arts als je hardnekkig, stinkend gas en een opgeblazen gevoel hebt, samen met andere symptomen, zoals ernstige maagpijn of bloed in je ontlasting of om onderliggende voedselgevoeligheden uit te sluiten of ernstigere spijsverteringsproblemen.
Hoe je lichaam gas maakt
Wanneer u voedsel eet of een drank drinkt, begint het verteringsproces onmiddellijk. Het begint in je mond, dan reist voedsel van de slokdarm naar de maag en vervolgens naar de dunne darm, waar de meeste spijsvertering en opname van voedingsstoffen plaatsvindt. Wat overblijft (meestal afval in combinatie met vezels) reist naar de dikke darm waar bacteriën en gisten zich eraan beginnen te voeden.
Terwijl de bacteriën en gisten zich voeden met de suikers in het afval, wordt gas geproduceerd als bijproduct via een proces dat gisting wordt genoemd. Dit gas bestaat eigenlijk uit verschillende gassen, waaronder:
- Stikstof
- Waterstof
- Kooldioxide
- Zuurstof
- methaan
- Zwavel
Wanneer dit gas zich ophoopt, kan dit ertoe leiden dat u scheet laat. Maak je geen zorgen, iedereen doet het gemiddeld vijf tot vijftien keer per dag. Maar hoewel zwavel slechts ongeveer 1 procent van het volume van uw gas uitmaakt, is het de reden waarom gas ruikt (of niet).
Waarom gas ruikt
Verschillende soorten bacteriën produceren verschillende gassen terwijl ze zich voeden met de suikers. Als de bacteriën in uw spijsverteringskanaal veel zwavelverbindingen of een combinatie van zwavelverbindingen produceren, kan dit stinkende winderigheid waarschijnlijker maken.
Stinkende gassen komen ook vaker voor naarmate het voedsel langer in je dikke darm zit, want hoe langer het voedsel er is, hoe meer tijd de bacteriën hebben om zich eraan te voeden en zwavel te produceren.
Het soort geur dat je ruikt, heeft ook te maken met de zwavel. Zoals je misschien al uit persoonlijke ervaring weet, heeft niet alle stinkende gas dezelfde geur:
- Waterstofsulfide (de meest voorkomende) produceert een rotte eiergeur.
- Methanethiol produceert een rottende geur.
- Dimethylsulfide produceert een zoetachtige koolgeur.
Omdat zwavelverbindingen de geur in je scheten produceren, zal het eten van voedsel met veel zwavel leiden tot stinkende winderigheid. Je kunt ook stinkend gas ervaren als je bepaalde voedingsmiddelen niet verdraagt of als je onderliggende omstandigheden hebt waardoor het moeilijker wordt om gasvormende voedingsmiddelen goed te verteren.
Vermijd voedsel dat gas veroorzaakt
Er zijn veel stinkende winderigheidsoorzaken en remedies zijn misschien niet altijd mogelijk, maar er zijn een aantal dingen die je kunt doen om je scheten minder vies te maken.
Misschien is de beste remedie voor slecht ruikend gas om uw dieet te veranderen. Sommige soorten voedsel veroorzaken vaker gas dan andere, en u zult waarschijnlijk profiteren van het beperken van deze voedingsmiddelen of ze volledig uit uw dieet te verwijderen, tenminste totdat de situatie is opgelost en u ze veilig opnieuw kunt introduceren. Voedingsmiddelen die vaker gas veroorzaken, zijn onder meer:
- Bonen
- Broccoli
- spruitjes
- Bloemkool
- Selderij
- Wortels
- artisjokken
- Appels
- perziken
- bananen
- abrikozen
- Zemelen
- Koolhydraatarm voedsel dat suikeralcoholen zoals sorbitol of maltitol bevat
Vermijd stinkende voedingsmiddelen die gas veroorzaken
Naast deze algemene, gasveroorzakende voedingsmiddelen, merkt de Internationale Stichting voor gastro-intestinale aandoeningen op dat sommige voedingsmiddelen en dranken eerder stinkende gassen veroorzaken. Als je vies ruikend gas en een opgeblazen gevoel hebt, probeer dit voedsel dan een tijdje te vermijden:
- Alcohol (vooral bier)
- Koffie
- Bonen
- Kool
- komkommers
- Zuivelproducten en verpakte voedingsmiddelen gemaakt met melk
- eieren
- Vis
- Knoflook
- uien
- Gedroogd fruit
- radijs
- Kip
- noten
- Alles met veel kruiden
Slik minder lucht in
Het lijkt misschien een vreemde suggestie om minder lucht in te slikken, vooral omdat je misschien niet eens beseft dat je het doet, maar lucht inslikken kan het gas erger maken. Hoewel het grootste deel van de lucht die je doorslikt weer omhoog komt en het lichaam verlaat als een oprisping, gaat een deel door de darmen en verandert in winderigheid.
Je kunt de hoeveelheid lucht die je doorslikt beperken door geen drankjes met een rietje te drinken, niet te kauwen op kauwgom of pepermuntjes of harde snoepjes te zuigen en door je voedsel langzaam te eten in plaats van je maaltijden te haasten. Roken (sigaretten en sigaren) vraagt je ook om meer lucht op te nemen, dus als gas een probleem is (en zelfs als dat niet het geval is), probeer dan de hulp te krijgen die je nodig hebt om te stoppen. Als u een kunstgebit draagt, neemt u contact op met uw tandarts om te controleren of deze correct past. Door een slecht passend kunstgebit kunt u ook meer lucht inslikken.
"Luchtslikken" komt vaak voor bij mensen met ongecontroleerde angst of in tijden van angst, dus als u gevoelig bent voor spanning, neem dan stressverminderende technieken op of zoek hulp om de aandoening goed onder controle te krijgen.
Breng uw spijsvertering in beweging
Omdat een trage spijsvertering geassocieerd wordt met geuriger scheten, is het ook een goed idee om dingen op te nemen die je spijsvertering versnellen als een huismiddeltje voor slecht ruikend gas. Regelmatige lichaamsbeweging helpt de spieren in uw spijsverteringskanaal te stimuleren en kan de transittijd verlengen, zodat onverteerd afval niet te lang in uw dikke darm zit. Het drinken van voldoende water is ook belangrijk.
Meer vezelrijk voedsel eten (naast het gasvormende voedsel) en meer water drinken kan ook helpen afval door het spijsverteringskanaal te verplaatsen en je te helpen je darmen leeg te maken, zodat het afval minder tijd heeft om te gisten. Pas echter op dat u de vezelinname niet te snel verhoogt. Te veel te snel eten kan vies ruikend gas en een opgeblazen gevoel erger maken, vooral als je lichaam er niet aan gewend is.
Andere huismiddeltjes
Nippen aan thee voor en na de maaltijd en voor het slapengaan kan ook helpen. Brigham and Women's Hospital beveelt aan om deze natuurlijke thee remedies voor gas te proberen:
- Pepermunt
- Kamille
- Anijs
- Karwij
- Koriander
- Venkel
- Kurkuma
- Gember
U kunt ook overwegen om spijsverteringsenzymen te nemen, die uw lichaam kunnen helpen de koolhydraten en suikers in uw voedsel af te breken voordat ze de bacteriën in uw spijsverteringskanaal bereiken, zodat ze minder gas produceren. Spijsverteringsenzymen zijn vooral nuttig bij mensen met onderliggende aandoeningen, zoals lactose-intolerantie, die het verteren van bepaalde voedingsmiddelen moeilijker maken.
