Intensieve training is goed voor je. Het versterkt je spieren, uithoudingsvermogen en wil. Als oorspringen gepaard gaat met uw intense oefening, heeft u mogelijk een wijziging in de trainingstechniek nodig. Meestal is een eenvoudige verandering van de oordruk, oorknallen geen levensbedreigende, maar een ongemakkelijke toestand.
Daar boven
Het meest voorkomende scenario waarin u oorknalt ervaart, is wanneer u in een vliegtuig vliegt. De snelle verandering in hoogte verhoogt de hoeveelheid luchtdruk in je oren. Volgens de American Academy of Otolaryngology knallen oren wanneer kleine luchtzakken vast komen te zitten in de middenoren. De lucht stroomt van je neus naar je oren door de buis van Eustachius. Dit kan ook tijdens het sporten optreden. Onjuiste ademhaling is meestal de boosdoener, die kan worden verholpen en u helpt het ongemakkelijke oorspringen te voorkomen.
Kan de druk niet aan
Bear Down
Wanneer u zwaar traint - bijvoorbeeld door zware gewichten op te heffen - heeft u de neiging om uw adem in te houden. Dit lager gevoel is vergelijkbaar met het gevoel dat u kunt ervaren bij een stoelgang. Het staat bekend als de Valsalva-manoeuvre. De voordelen zijn een stabilisatie van uw kern en romp, die uw spierprestaties kunnen verbeteren. Herhaald of langdurig gebruik van deze techniek leidt echter tot een daling van de bloeddruk. Deze druppel vermindert de circulatie naar de oren, wat de verwijdering van de luchtzak kan belemmeren. Als gevolg hiervan blijft de druk in uw oren toenemen.
Oh wat een opluchting
De eenvoudigste manier om de oordruk weg te nemen, is om te voorkomen dat u tijdens het sporten uw adem inhoudt. Wanneer u uitademt terwijl u de gewichten uitoefent of optilt en inademt terwijl u ontspant of de gewichten laat zakken, houdt u uw oordruk gestabiliseerd. Als uw oren wel druk ervaren, slik dan gewoon door. Je kunt dit droog doen door je speeksel in te slikken of het proces te versnellen en een vloeistof zoals water in te slikken. Regelmatig, tijdens het sporten, kun je verlichting vinden door kauwgom te kauwen of regelmatig te geeuwen om je binnenoorbuizen open te houden.
