Vezelrijk Fruit
Het College of Agriculture & Life Sciences van de Universiteit van Arizona meldt dat een vezelrijk dieet kan leiden tot diarree. Veel fruit heeft een hoog vezelgehalte dat mogelijk diarree kan veroorzaken. Een kopje frambozen bevat bijvoorbeeld meer dan 8 gram vezels, wat ongeveer 32 procent is van uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels, afhankelijk van uw geslacht. Als je veel frambozen consumeert of gedroogd eet in geconcentreerde vorm, kun je reageren met een aanval van diarree. Naast frambozen zijn onder andere appels, mango's, abrikozen, vijgen, sinaasappels, peren, pruimen en aardbeien fruit, zegt Everyday Health.
Lycopeen in fruit
Lycopeen is de carotenoïde die veel vruchten hun rode pigment geeft. Het is aanwezig in veel bessen en fruit, waaronder guave, watermeloen, papaya, grapefruit en mango volgens MyFoodData. Het dagelijks consumeren van meer dan 30 mg lycopeen kan indigestie, een opgeblazen gevoel en diarree veroorzaken, waarschuwt de American Cancer Society. Een veelgebruikt voedsel dat verdacht is van het veroorzaken van diarree door lycopeen is een populair picknickvoedsel - de voeding in watermeloen maakt het een gezond tussendoortje om aan kinderen te geven. Als het echter te veel wordt gegeten, kan dit leiden tot buikpijn door watermeloen en gastro-problemen.
Diarree van bacteriën in fruit
Het Food and Poison Journal waarschuwt dat symptomen van buikkrampen en diarree door meloen, honingdauw en watermeloen veroorzaakt door de Salmonella-bacterie een probleem zijn in Amerika. Uit een onderzoek door de Centers for Disease Control and Prevention is gebleken dat voorgesneden meloenen, waaronder fruitsalades, een waarschijnlijke bron zijn voor de 60 gevallen in 2018 van uitbraken van Salmonella-bacteriën. Salmonella veroorzaakt diarree en buikkrampen bij de meeste mensen binnen 12 tot 72 uur na consumptie. Binnen een week herstellen de meeste mensen zonder behandeling.
Tips om diarree door fruit te voorkomen
-
Eet minder fruit in kleinere porties
-
Beperk vezelrijk fruit zoals ongeschilde appel, avocado, bosbessen, dadels, bramen, peren, sinaasappels, pruimen en frambozen.
-
Kies fruit dat minder dan 1, 5 g vezels per portie van een half kopje bevat
Te nemen stappen
U hoeft niet noodzakelijk uw arts te bezoeken als u zich realiseert dat u diarree, maagkrampen en een opgeblazen gevoel heeft door te veel fruit te eten. Maar je moet water drinken om het risico op uitdroging te verminderen. Als u merkt dat de diarree verergert na bepaalde voedingsmiddelen, waaronder fruit, verwijder ze dan uit uw dieet totdat de symptomen van de diarree verdwijnen. U kunt uw diarree helpen verlichten door vezelarm "BRAT" -voedsel te eten dat uw ontlasting zal versterken. Deze omvatten witte rijst, bananen, appelmoes en toast suggereert HealthLine. Bel uw arts als de diarree niet binnen vijf dagen verbetert.
